Kaip pagerinti studento atmintį

Dabartinis informacijos srautas, krintantis ant kiekvieno iš mūsų kaip lavina, verčia susimąstyti, kaip pagerinti atmintį. Šis klausimas yra aktualus brandaus amžiaus žmonėms, turintiems smegenų sutrikimų, studentams ir net moksleiviams, nes šiandienos mokyklų programa tikrai nėra lengva.

Tuo tarpu yra produktų, kurie gerina atmintį, farmacijos metodai ir netgi tradicinė medicina. Iš pradžių reikia pažymėti, kad blogi įpročiai yra jūsų kūno ir ypač centrinės nervų sistemos priešas. Tai reiškia, kad rūkaliams, o dar labiau geriantiems ar vartojantiems narkotikus, nereikia tikėtis puikios atminties.

Narkotikai, skirti pagerinti atmintį

Pirmiausia pažvelkime, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį naudojant tradicinę farmaciją. Tai tiesa, visų pirma, vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau užsiėmimų metu studentai kartais neprieštarauja tablečių vartojimui. Smegenų kraujotaką stimuliuojančių vaistų grupė vadinama nootropikais. Jie puikiai padidina smegenų ląstelių energijos potencialą, taip palengvindami didelio informacijos kiekio suvokimą, pagerindami nuotaiką, suaktyvindami visas žmogaus jutimo sistemas..

Panaudojęs atmintį gerinančias tabletes, žmogus lengviau atsimena tiek vizualiai, tiek pagal ausį. Kartais į galvą ateina net staiga pamiršti eilėraščiai, išmokti ankstyvaisiais mokyklos metais..

Pagrindiniai atmintį gerinantys vaistai, kuriuos šiandien naudoja gydytojai, yra piracetamas (ir jo brangus importuotas atitikmuo Nootropil), oksiracetamas, pramiracetamas, izacetamas ir kt. Šie vaistai yra skirti prisotinti smegenis deguonimi. Tačiau jie neturi stipraus toksinio poveikio organizmui. Tačiau tai yra vaistai, kuriems vis dar yra kontraindikacijų. Tai reiškia būtiną gydytojo konsultaciją prieš pradedant vartoti..

Ne mažiau svarbus klausimas, kaip pagerinti vaiko atmintį. Tabletes naudokite tik kraštutiniu atveju..

Gana pakaks vartoti biologiškai aktyvių priedų, tokių kaip glicinas. Saldžios po liežuviu vartojamos tabletės nesukels nepatogumų. Sistemingas glicino vartojimas pagerins studento atmintį, sumažins konfliktus, padės socialiai prisitaikyti ir išspręs miego problemas. Norėdami padidinti studento dėmesio koncentraciją, ryte 15 minučių prieš pusryčius galite duoti gerti nedidelį kiekį vandens su keliais lašais skysto Eleutherococcus ekstrakto arba jame praskiesto ženšenio..

Šis metodas netinka antrosios pamainos studentams - tirpalą jie geria tik ryte..

Liaudies gynimo priemonės...

Varianto, kaip pagerinti atmintį taikant liaudies gynimo priemones, tinkamas tiek suaugusiems, tiek vaikams, taip pat neverta palikti be dėmesio: šešis šaukštus „be skaidrės“ susmulkintų erškėtuogių užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu. Tirpalas atvėsinamas iki kambario temperatūros, filtruojamas. Paimkite trečdalį stiklinės infuzijos tuščiu skrandžiu ryte tris savaites. Vaikams infuzija praskiedžiama vandeniu santykiu „vienas su vienu“. Poveikis neleis laukti.

... ir maistas

Tam tikri maisto produktai taip pat gali aktyviai pagerinti atmintį. Tarp jų visų pirma yra graikiniai riešutai (bet ne žemės riešutai). Reguliarus jų vartojimas maiste gali greitai pagerinti atmintį, taip pat bendrą smegenų funkcinę būklę. Kokie kiti produktai tai sugeba? Tai yra saikingai kietieji sūriai, šokoladas ir, paradoksalu, geros kokybės raudonasis vynas. Tai bus naudinga saikingai vartojant šiuos maisto produktus.

Praktiškai visi vaisiai, uogos ir daržovės, kuriuose yra B grupės vitaminų, yra naudingi atminčiai, taip pat vitanimai A, C ir E - geros smegenų kraujagyslių būklės garantai. Aktyviai vartoja maistą ir kruopas, ypač grikius. Vadovaujantis šiomis gairėmis, netrukus išnyks klausimai, kaip greitai pagerinti atmintį..

Smegenų treniruotės

Dabar pakalbėkime apie tai, kaip pagerinti žmogaus atmintį netaikant homeopatijos, vaistų ar specialios mitybos. Kaip bebūtų keista, tokių metodų yra. Tai yra paprasti pratimai. Paprašykite, kad kažkas, kaip sakoma, atsitiktinai perskaitytų dvi dešimtis skirtingų žodžių. Susikaupkite ir po dviejų minučių pakartokite šiuos žodžius raštu ant popieriaus lapo. Skaitymo tvarka nėra būtina. Jei pavyko atgaminti 15 ar daugiau žodžių, nėra ko jaudintis. Jūsų atmintis yra gera. Priešingu atveju reguliariai kartokite šį pratimą, naudodami asociacijų metodą: susiekite kiekvieną įvardytą žodį su konkrečiu savo gyvenimo įvykiu..

Mokytis užsienio kalbų yra labai naudinga lavinant atmintį. Bet koks „spūstis“ turės teigiamą poveikį.

Retkarčiais įsiminkite trumpas eiles ir kartokite jas kartkartėmis. Tačiau jei šiuo klausimu daug nepadarote, nenusiminkite - imkite stimuliuoti smegenis tinkamu maistu, dažniau pabūkite lauke, jei įmanoma, atsisakykite žalingų įpročių - tuomet puiki atmintis ir aiškus protas tikrai taps jūsų patikimais brandžios senatvės palydovais..

Jei jums patiko straipsnis (informacija), prašome pasidalinti juo su draugais! Džiaugiamės, kad esate su mumis!

Pratimai paauglių atminčiai gerinti

Prasta atmintis yra pagrindinė priežastis, dėl kurios vidurinių mokyklų studentai mokosi žemai. Daugelis paauglių susiduria su šia problema, tačiau ne kiekvienas tėvas jai teikia svarbos. Nepaisant to, nepakankamą gebėjimą įsiminti informaciją jaučia ne tik pats žmogus, bet ir aplinkiniai. Todėl aptikus problemą, ją reikia spręsti nedelsiant. Jei tėvai nežino, kaip lavinti paauglio atmintį, jie turėtų naudoti toliau aprašytus metodus..

Gyvenimo būdas, hobis

Norėdami suformuoti gerą atmintį, turite pakeisti savo gyvenimo būdą, taip pat rasti naujų pomėgių. Šis punktas ypač tinka paaugliams, kurie neturi naudingų pomėgių ir gaišta laiką. Tokius metodus rekomenduojama naudoti atsargiai, nesukeliant vaikui neigiamų emocijų..

Aktyvi gyvenimo padėtis

Verta pradėti keisti gyvenimo būdą nuo vaiko pozicijos. Jei jis yra aktyvus, tada pati atmintis palaipsniui vystysis nenaudojant jokių specialių metodų. Norėdami tai padaryti, paauglys turi būti įdomus bet kokiems reiškiniams ir įvykiams, reguliariai dalyvauti įvairiose veiklose ir išnaudoti visas jėgas tikslams ir norams pasiekti. Labai svarbu, kad visa tai lemia asmeninis noras, o ne tėvų reikalavimas..

Intelektinė veikla

Bet kokia smegenų veikla prisideda prie intelekto vystymosi, kuris taip pat neišvengiamai pagerins atminties kokybę. Ją turėtų sudaryti ne tik mokyklos dalykai, bet ir namų pomėgiai. Tam puikiai tinka skaityti įdomią knygą, spręsti galvosūkius, įsiminti poeziją ar išmokti užsienio kalbą..

Hobis

Tinkamų pomėgių pasirinkimas padidina sėkmės tikimybę ateityje. Juos rasti bus teisingiausia jau paauglystėje. Pomėgiai gali būti buitiniai. Pavyzdžiui, pasiimti galvosūkius, rankdarbius ar groti muzikos instrumentais. Visi jie teigiamai veikia atmintį. Sporto pomėgiai yra ne mažiau naudingi, nes jie pagerina smegenų kraujotaką. Tinka reguliariai bėgioti, sportuoti komandoje, šokti ar kovoti.

Tinkama mityba

Paauglių atminties ir dėmesio vystymuisi labai svarbu valgyti teisingai. Visiems rekomenduojama laikytis šios sąlygos, nes valgant nepageidaujamą maistą, smegenų kokybė blogėja, taip pat pablogėja bendra sveikata. Į dietą turite įtraukti jūros gėrybes, žuvį, baltą mėsą, daržoves, riešutus, kruopas, varškę, uogas, juodąjį šokoladą ir medų. Tokiu atveju turėtumėte atsisakyti greito maisto, keptų, riebių ir šviežių kepinių..

Jei paauglys atsisako naudoti tam tikrus atminties lavinimo metodus, nereikia jo versti.

Treniruotės

Pagerinti atmintį galima ir specialių korekcinių treniruočių pagalba. Jie apima įvairius pratimus ir smagius žaidimus. Daugumą jų galima naudoti ne tik paaugliams, bet ir suaugusiems. Tačiau efektyvumas antruoju atveju bus šiek tiek mažesnis.

Veiksmingiausių paauglių atminties lavinimo žaidimų ir pratimų rinkinyje yra šios galimybės:

  1. Trūkstamas daiktas. Vaikas 30 sekundžių žiūri į kambarį, tada atsisuka. Per šį laiką suaugęs žmogus paslepia vieną iš daiktų ir paprašo paauglio apsisukti. Užduotis bus nustatyti trūkstamą daiktą. Šis metodas yra naudingas lavinant regimąją atmintį..
  2. Įsiminti žodžius ar paveikslėlius. Tėvas rodo vaikui gyvūnų nuotraukas arba tiesiog šaukia paprastus žodžius. Iš viso jų prireiks 10. Paauglys turėtų atidžiai žiūrėti ar klausytis. Po to jam reikia įvardinti viską, ką pavyko prisiminti.
  3. Ieškokite skirtumų. Klasikinis atminties ir priežiūros lavinimo metodas. Tėvai turi pasiimti 2 beveik identiškus paveikslėlius, kuriuose yra 5-15 skirtumų, kuriuos vaikas turės rasti.
  4. Miestai. Paprastas populiarus žaidimas mokymosi procesą pavers dar patrauklesniu. Suaugęs įvardija miestą, o vaikas atsako kitu miesto pavadinimu, kuris prasideda paskutine pirmosios raide. Žaidimas tęsiamas pakaitiniais atsakymais, kol kas nors gali įvardyti anksčiau neminėtą atsakymo variantą.
  5. Rašymas. Šis metodas gali būti naudojamas savarankiškai be suaugusiųjų pagalbos. Jums tiesiog reikia užduoti sau temą, susiejant ją su bet kokiomis temomis, ir parašyti apie tai apsakymą ar esė. Jei norite, galite net pradėti kurti visavertį romaną, tačiau geriausia pradėti nuo kažko mažesnio..
  6. Mažos dalys. Tėvai suteikia vaikui vieną nuotrauką, kurioje pavaizduoti 4 žmonės, tačiau jie visi yra skirtingai apsirengę ir skiriasi savo išvaizda. Po 30 sekundžių vaizdo peržiūros vaikas turi atsakyti į suaugusiųjų klausimus. Jie gali susieti drabužių ypatumus („Kas turėjo taškuotus marškinėlius?“), Žmonių išvaizdą („Ar kas turėjo strazdanų? Kas?“) Ir kitas smulkias detales.
  7. Svarbių duomenų išsaugojimas. Suaugusieji parašo kelis panašius sakinius, kuriuose yra vardai, veiksmai ir datos. Pavyzdžiui, „Nastya skaitė Šekspyro knygą nuo rugpjūčio 27 iki rugsėjo 13 dienos“. Vaikas turi pažvelgti į sakinius ir juos prisiminti. Po 30 sekundžių tekstas turi būti atkurtas tuščiame lape.
  8. Šifras. Treniruotis šiuo metodu gali atrodyti gana sunku net pažengusiems paaugliams, todėl neverta jo naudoti visiems. Tėvai sudaro šifrą, kur tam tikri simboliai reiškia tam tikrą raidę. Kita vertus, vaikas per 2 minutes susipažįsta su paruošta atmintine, po kurios, neragindamas, iššifruoja paprastą frazę ar sakinį iš tėvų pateiktų simbolių.

Tokie paauglių atminties lavinimo pratimai rodo didžiausią efektyvumą. Jie gali būti naudojami kasdien, tačiau verta teisingai apskaičiuoti vaiko galimybes, nes pervargimas net ir sportuojant žaismingai gali būti itin nemalonus ir žalingas treniruotėms.

Sunkiomis mokyklos dienomis, kai vaikas pavargsta klasėje, galima atsisakyti namų treniruočių. Daug teisingiau būtų pailsėti paaugliui..

Vaistų vartojimas

Teigiamą paauglių atminties vystymosi rezultatą bus galima pasiekti medicinos priemonėmis. Daugeliu atvejų galite apsieiti ir be jų, tačiau norint sustiprinti treniruočių efektą, rekomenduojama vartoti saugiausius vaistus..

Populiariausios priemonės:

  • „Glicinas“ - padidina efektyvumą, ramina nervų sistemą, normalizuoja smegenis;
  • „Piracetamas“ - stimuliuoja medžiagų apykaitos procesus smegenų viduje, gerina naujos medžiagos įsisavinimą, padeda prisiminti net neįdomią informaciją;
  • „Phenibut“ - gerina smegenų kraujotaką, didina efektyvumą, suteikia paaugliui tvirtą atmintį.

Be to, galite imtis:

  • Biotredinas;
  • Aminalonas;
  • „Pantogamas“;
  • „Tenotenas“;
  • „Nobenas“;
  • „Bilobil“;
  • „Intellan“;
  • „Fezam“.

Bus naudinga įsigyti vitaminų kompleksų. Jie teigiamai veikia smegenų funkciją ir stiprina žmogaus atmintį. Vitaminai B ir C duoda gerą efektą.

Tam tikrų vaistų vartojimo ypatumus reikia patikrinti pas gydytoją..

Papildomos rekomendacijos

Kiekviena paauglių atminties lavinimo technika padės pasiekti norimą rezultatą. Bet jūs galite pagreitinti tikslo įgyvendinimą naudodamiesi paprastomis rekomendacijomis kiekvienai dienai. Patys paaugliai turėtų imtis jų įgyvendinimo, nes visi patarimai yra apie kasdienį gyvenimą.

  1. Įsimindami naują informaciją, turite ją vaizdžiai vaizduoti.
  2. Visi nauji duomenys turėtų būti susieti su kažkuo pažįstamu.
  3. Pažiūrėję filmą ar perskaitę knygą, trumpai perpasakokite siužetą.
  4. Jei yra galimybė naudoti smegenis, tuomet turėtumėte ja pasinaudoti..
  5. Jūs turite pakankamai miegoti, skirdami bent 7–8 valandas miegui kiekvieną vakarą.

Šių paprastų patarimų pakanka, kad pagerintumėte atminties treniruočių efektyvumą. Jei vaikui rekomendacijos nėra visiškai aiškios, jas reikia neabejotinai paaiškinti..

Kada tikėtis pirmųjų rezultatų

Žinodami, kaip pagerinti paauglio atmintį, tėvai gali įtikinti vaiką apie specialių treniruočių poreikį. Jei reguliariai praktikuositės, pirmuosius rezultatus pastebėsite po poros savaičių. Svarbu, kad paauglys treniruotųsi asmeniškai norėdamas, taip pat suprastų, ką ir kodėl daro. Tik tokiu atveju bus galima lavinti atmintį..

Kaip pagerinti studentų atmintį: 10 naudingų patarimų

Dažnai moksleiviai yra labai nesąmoningi, jie gerai neprisimena informacijos, kurią gauna iš mokytojų ir tėvų. Kai kurie psichologai tai sieja su tuo, kad visi studentai yra labai perkrauti nereikalinga informacija, o jų smegenys paprasčiausiai stengiasi neprisiminti to, ko jai nereikia, ir daug kas jai gali būti nereikalinga.

Tačiau jie taip pat sako, kad jei nenorite susitaikyti su tokia padėtimi, bet svajojate pagerinti savo vaiko atmintį, kad jis taptų labiau renkamas gyvenime, labiau pasisektų mokykloje, jie pataria keletą paprastų taisyklių atmintis. Beje, šie patarimai gali būti naudingi ne tik moksleiviams, bet ir tėvams..

Mes siūlome jums 10 būdų, kaip pagerinti atmintį ir saviugdą:

1. Geros literatūros skaitymas

Žinoma, daugelis tėvų supranta, kaip sunku priversti mokinį perskaityti gerą knygą, užuot žiūrėjus animacinius filmukus, rašius žinutes socialiniuose tinkluose ar žaidžiant kompiuterinius žaidimus. Tačiau nieko nėra neįmanoma, galite įkvėpti savo vaiką, kad skaityti yra madinga ir naudinga.

Svarbiausia parodyti jam savo pavyzdžiu, kad skaitymas tau yra neatsiejama gyvenimo dalis. Taip pat galite papasakoti vaikui įdomias istorijas, kurias išmokote iš knygų, pakviesti jį paeiliui perskaityti tas knygas, kurios įkvėpė, pavyzdžiui, atostogaujant.

Be to, norint, kad jūsų vaikas turėtų paskatą skaityti ir sugebėtų skaityti bet kur, galite jam padovanoti modernią elektroninę knygą ir padaryti jam knygų, kurios, jūsų nuomone, yra svarbios, kurias verta skaityti, pasirinkimą.

2. Nauji įgūdžiai

Nauji įgūdžiai labai efektyviai lavina atmintį. Pakvieskite savo vaiką įvaldyti kitą sporto šaką, jei jis jau kažką daro, ir pradėkite sportuoti, jei jis vis dar neaktyvus.

Taip pat papasakokite savo vaikui apie daugybę įdomių skyrių ir ratelių, kur jis gali išmokti groti skirtingais instrumentais, dainuoti, groti scenoje, piešti, daryti rankdarbius, taip pat pakvieskite jį užsiregistruoti ten, kur jis nori.

3. Kurkite žodyną

Sukurkite įdomų namų žaidimą: kiekvieną dieną atraskite naują žodį. Ieškant sunkių žodžių, taip pat jų aiškinimo, internetas jums padės. Savo platybėse galite sužinoti, kas yra vilkinimas, mažinimas, fenilketonurija ir dar daugiau..

4. Mokykis mintinai

Vaikų prašoma įsiminti daugybę eilėraščių, tačiau dažnai jie yra „tingūs“, įsitraukite į mokymosi procesą su vaiku, pakalbėkite su juo apie mėgstamą poeziją, perskaitykite jį ir pakvieskite jį mokytis.

5. Skaičiai

Skaičių įsiminimas labai veikia atminties vystymąsi. Pabandykite su savo mokiniu prisiminti visų draugų ir giminaičių gimimo datas, žaiskite su juo žaidimą „Kas daugiau prisimins?“.

6. Užsienio kalbų mokymasis

Mokytis užsienio kalbų yra puiki smegenų treniruotė. Šios žinios visada bus naudingos jūsų vaikui. Todėl, jei jūsų vaikas dar nelanko užsienio kalbos kursų, laikas tai išspręsti...

7. Papasakok mums apie praeitį

Kalbėkitės daugiau su vaiku, paprašykite jo pasakyti, ką jis turėjo mokykloje, kaip jis vakar pasivaikščiojo su draugais. Jūs neturėtumėte būti patenkinti vienbalsiais vaiko atsakymais, įtraukite jį į visavertį pokalbį, jei jis nelabai nori pasakyti, pirmiausia pasakykite jums, tada jis taip pat susisieks.

8. Miegas

Žinoma, nepamirškite apie sveiką aštuonių valandų miegą. Dienos metu mūsų smegenys sprendžia įvairiausias užduotis ir problemas. Todėl naktį jam reikia gerai pailsėti. Tada rytoj jis vėl pasirengęs spręsti įvairias problemas. Nepamirškite apie tai!

9. Atsikratykite rutinos

Pabandykite išmokyti vaiką atsikratyti rutinos, savaitgalį neikite į mėgstamą kavinę, pabandykite nuvykti į naują vietą, sugalvokite kitokių pusryčių. Paraginkite vaiką kiekvieną savaitgalį praleisti kitaip. Atsikratę rutinos lavinsite atmintį..

10. Žaidimai

O namuose vis dar nežaidi šachmatų, gali pradėti, šis žaidimas puikiai lavina atmintį ir loginį mąstymą. Trigubinkite šachmatų varžybas tarp visų namų ūkio, leiskite seneliams pakaitomis žaisti, jei jie gyvena su jumis. Įdomu, kuris iš jūsų bus nugalėtojas?

Norėdami pagerinti savo ir vaiko atmintį, pabandykite prisiminti šiuos naudingus patarimus ir kasdien ką nors padaryti, kad pagerintumėte atmintį..

10 paprastų būdų pagerinti vaiko atmintį

Anksčiau ar vėliau bet kuris iš tėvų klausia, kaip pagerinti vaiko atmintį. Dažniausiai tokia akimirka ateina, kai kūdikis eina į mokyklą, ir vienu metu jam tenka didžiulis informacijos kiekis. Tačiau yra paprastų būdų, kuriais galite ne tik pagerinti vaiko atmintį, bet ir patys atsikratyti užmaršumo..

Verta prisiminti, kad prasta vaikų atmintis yra labai reta, dažniausiai ji paprasčiausiai nėra pakankamai išvystyta, ir su šia problema nėra taip sunku susidoroti..

1 metodas. Paklauskite, kaip praėjo jūsų vaiko diena

Kiekvieną vakarą paprašykite savo mažylio papasakoti apie savo dieną. Su visomis mažiausiomis detalėmis. Tai puikus atminties treneris. Tokie monologai padės jūsų vaikui išmokti kurti įvykių chronologiją, juos analizuoti.

Iš pradžių vaiko istorija bus painiojama, tačiau laikui bėgant jo kalba taps nuoseklesnė, jis prisimins vis daugiau detalių ir smulkių detalių.

Norėdami padėti kūdikiui, galite užduoti jam klausimus: „Ką padarė tavo draugė Katya, kai vaidinai gydytoją?“, „Kokios spalvos buvo jos suknelė?“ ir pan.

2 metodas. Skaitykite knygas su vaiku

Kol vaikas dar mažas, prieš eidamas miegoti perskaityk jam įdomias įsimintinas pasakas ar eilėraščius. Pabandykite kartu įsiminti mažus ketureilius. Tai turės palankiausią poveikį jūsų kūdikio žodynui. O kai jis išmoks skaityti savarankiškai, pabandykite įskiepyti jam meilę šiam verslui..

Padarykite knygą geru draugu savo vaikui. Net jei vaikas to tikrai nenori, tebūnie tai privaloma taisyklė, kai jis skaito kelis knygos puslapius per dieną. Ir būtinai paprašykite jo atpasakoti tai, ką jis skaitė, ir išreikšti savo požiūrį.

3 metodas. Žaiskite žodžius su vaiku

  • Pasakykite kūdikiui 10 žodžių ir paprašykite jų pakartoti. Galite pasirinkti konkrečios temos žodžius (vaisiai ir daržovės, maistas, žaislai, medžiai, gėlės, kokie daiktai yra kambaryje ir kt.). Visus žodžius, kurių vaikas neįvardijo, reikia priminti. Manoma, kad jei 6–7 metų vaikas gali pakartoti 5 žodžius iš 10, jis turi gerą trumpalaikę atmintį, o jei skambina 7–8, jo ilgalaikė atmintis taip pat yra gerai išvystyta..
  • Norėdami lavinti regimąją atmintį, priešais kūdikį galite išdėlioti paveikslėlius (pavyzdžiui, 5–7 vnt.) Ir paprašyti jų juos prisiminti. Tada galite pašalinti vieną ar du ir paklausti, ko trūksta, arba sumaišyti visas nuotraukas vietose ir paprašyti kūdikio sudėti juos originalo tvarka.
  • Su vyresniais vaikais galite žaisti šį žaidimą šiek tiek kitaip. Prieš juos įdėkite nuotrauką ar paveikslėlį su daugybe detalių. Tegul vaikas į tai žiūri 15–20 sekundžių, stengdamasis prisiminti kuo daugiau detalių. Tada nuimkite paveikslėlį ir paprašykite, kad jis ant popieriaus lapo parašytų viską, ką prisiminė..

4 metodas. Lavinkite vaiko dėmesingumą

Prisiminkite, kad mūsų vaikystės žurnaluose, pavyzdžiui, „Murzilki“, buvo galvosūkiai, kuriuose reikėjo išsiaiškinti, kuo vienas paveikslėlis skiriasi nuo kito. Tokių užduočių vis dar galima lengvai rasti knygose apie vaiko raidą, kurių yra labai daug. Šie pratimai yra ne tik labai įdomūs, bet ir puikiai lavinantys atmintį, sąmoningumą ir vaizduotę..

5 metodas. Įvaldykite Cicerono metodą

Šio metodo esmė yra mintyse patalpinti daiktus, kuriuos reikia atsiminti, gerai žinomoje erdvėje - tai gali būti jo paties kambarys, mansarda ar bet kuri patalpa, kurią vaikas gerai pažįsta. Pagrindinė šio įsiminimo principo taisyklė yra ta, kad mes psichiškai mažiname didelius objektus, o didiname mažus..

Pavyzdžiui, vaikas turi įsiminti 5 žodžius - skėtis, meška, oranžinė, begemotas, jūra, kėdė. Visus šiuos žodžius reikia mintyse padėti kambaryje: ant durų rankenos pakabinti skėtį, ant palangės uždėti didelį apelsiną, pastatyti kėdę priešais lovą, pasiųsti mažą meškiną pasivaikščioti po gėle ant lango ir nusiųsti mažą begemotą miegoti ant lovos, o jūrą siautėti per televizorių. Po tam tikrų treniruočių vaikas, norėdamas atkartoti žodžių grandinę, turės tik atkurti savo namų interjerą.

6 metodas. Mokykite savo vaiką susivienijimo metodo

Šis metodas puikiai padės prisiminti informaciją, jei chaotiškas faktų rinkinys nenori patekti į darnią klasifikaciją. Išmokykite savo vaiką užmegzti santykius tarp įsiminto žodžio ir jam labai pažįstamo ir suprantamo dalyko. Paklauskite savo kūdikio, ką jis sieja su tuo ar kitu žodžiu, arba sugalvokite jį kartu. Asociacijos gali būti pažįstamos ar juokingos, visiems žinomos arba suprantamos tik jums ir jūsų kūdikiui.

7 metodas. Su kūdikiu mokykitės užsienio kalbos

Tai puiki atminties treniruotė, kaip ir bet koks naujas įgūdis, pavyzdžiui, grojimas instrumentu ar net mokymasis šokti. 10 naujų svetimžodžių per dieną arba pora paprastų frazių - jų prisiminimas neužims daug laiko, tačiau tai labai naudinga ir ateityje šis įgūdis tikrai pravers vaikui. Ir būtinai pakartokite tai, ką išmokote dieną prieš kitą dieną..

8 metodas. Leiskite savo vaikui sportuoti

Padarykite savo vaiką draugu su sportu. Atrodytų, kur yra ryšys su atmintimi? Tačiau bet kokia fizinė veikla, ypač gryname ore, stimuliuoja kraujotaką ir skatina geresnį smegenų aprūpinimą krauju, o tai savo ruožtu turi teigiamą poveikį atminčiai. Nepamirškite vaikščioti su kūdikiu, dažnai vėdinkite jo kambarį, ypač prieš miegą.

9 metodas. Išmokykite kūdikį įtempti atmintį

Lengviausias būdas lavinti atmintį yra mankšta. Skamba kukliai? Taip, bet be reguliarių mankštų niekas neveiks. O mūsų planšetinių kompiuterių, išmaniųjų telefonų ir interneto amžiuje vis sunkiau įtempti atmintį, nes paprasčiausias būdas yra ieškoti kažko pamiršto plačiajame internetiniame tinkle. Šių įgūdžių vaikai mokosi beveik iš lopšio.

Todėl labai svarbu išmokyti vaiką, jei jis ką nors pamiršo, leiskite jam pirmiausia pabandyti atsiminti savarankiškai ir tik tuo atveju, jei per kelias minutes nieko neišeina, leiskite jam įeiti į žodyną ar internetą.

10 metodas. Tinkamai laikykitės dietos

Žinoma, vien tik tinkamai maitinant neįmanoma sukurti geros vaiko atminties, tačiau yra pagrindinių maisto produktų, kuriuose yra medžiagų, būtinų smegenų veiklai pagerinti, taigi ir atminties gerinimui..

Todėl į vaiko mitybą įtraukite:

  • riebi žuvis,
  • bananai,
  • graikiniai riešutai,
  • morkos,
  • špinatai,
  • Brokoliai

- taip, vaikai nėra patenkinti kai kuriais iš šių produktų, tačiau vaiko valgiaraštyje jų turėtų būti bent jau nedideli kiekiai. išleido econet.ru

Autorius: Natalija Obryadina

Ar jums patiko straipsnis? Parašykite savo nuomonę komentaruose.
Prenumeruokite mūsų FB:

Vaistai, skirti pagerinti paauglių atmintį ir smegenų veiklą

Vaistai, skirti pagerinti paauglių atmintį ir smegenų veiklą

Kaip pagerinti paauglių atmintį

Bloga atmintis dažnai įvardijama kaip viena iš priežasčių, kodėl paauglyje nėra stabilių rezultatų mokykloje. Iš tiesų, paauglio atmintis dažnai sutrinka dėl įvairių priežasčių. Bet ar tikrai taip baisu? Galbūt yra būdas pagerinti paauglio atmintį ir taip padidinti jo akademinę veiklą.?

Situacijos yra visiškai įmanomos, kai paauglys labai sunkiai įsimena formules, įvykių datas istorijoje, gramatikos taisykles ar eilėraščių eilutes ir tuo pačiu puikiai žino grupės „Led Zeppelin“ sukūrimo metus ir istoriją, pirmojo albumo išleidimo metus ir „The Doors“ kompoziciją ar pavadinimus visų „Manchester United“ žaidėjų, „Lamborghini“ specifikacijas arba mintinai prisimena ASCII kodų lentelę. Ar šiuo atveju galima teigti, kad paauglio atmintis bloga??

Ką reiškia „bloga atmintis“?

Jau seniai pastebėta, kad po nesėkmingų bandymų prisiminti temą, baigiant dviem prie lentos, pamokos tema staiga iškyla mokinio atmintyje jau po vieno paguodžiančio žodžio ir meilaus gražios klasės draugės žvilgsnio. "Aš žinau tai! Aš tiesiog pasimetžiau prie lentos... "

Taigi, ar iš tikrųjų egzistuoja „blogos atminties“ sąvoka? Žinoma, jei taip nėra dėl blogo paveldėjimo, ligų ar skydliaukės hormonų trūkumo...

Galbūt čia tikslinga nubrėžti tam tikrą paralelę su skaičiavimo pasauliu, kur yra ir „atminties“ sąvoka. Taigi, kompiuteris taip pat turi atmintį ir gali būti veikiantis (trumpalaikis) ir pastovus. Kai kompiuteris veikia, reikalingi duomenys įkeliami į RAM iš nuolatinės atminties, kuri fiziškai yra standžiajame diske, ir tada su jomis atliekamos įvairios operacijos..

Prieiga prie duomenų, esančių RAM atmintyje, yra daug greitesnė nei prie tų pačių duomenų, saugomų standžiajame diske arba išoriniuose atminties įrenginiuose, o prieiga prie diskų priklauso nuo jų greičio ir ryšio kokybės..

Bet kas nutiks, jei kietojo disko ryšys su kompiuterio grandine nutrūks? Prieiga prie duomenų diske pablogės arba bus visiškai nutraukta.

Tas pats atsitinka ir su paauglio atmintimi, kuri iš tikrųjų kaupia visą informaciją apie viską, kas jam nutiko per tam tikrą laikotarpį. Tiesiog dėl kokių nors priežasčių paauglio „kietajame diske“ esantys duomenys nepatenka į jo „RAM“ arba juos sunku rasti. Kaip sustiprinti „ryšį“?

Mokymasis su aistra: teisingas kelias

Taigi paauglys, kuris neprisimena formulių ir taisyklių, tačiau skrisdamas įsimena savo mėgstamos futbolo komandos žaidėjų vardus, jokiu būdu negali turėti blogos atminties. Tiesiog šiam jaunuoliui ar jaunai damai būdingas emocionalumas, jie gali turėti lyrišką ir net romantišką mąstyseną, todėl jų pasąmonė tiesiog atmeta sausus faktus..

Ir, priešingai, gyvenime yra daug atvejų, kai C klasės mokiniai tapo puikiais mokiniais, kai kitas mokytojas pradėjo dėstyti „sausą“ mokyklos dalyką, emociškai ir labai įdomiai vedė pamoką, naudodamas įdomius dalyko istorijos faktus ir apie iškilius mokslininkus, tiek, kad pirmieji literatūros C studentas tampa puikiu filologu.

Emocijos - teigiamos ir neigiamos

Pamokos įsisavinimas „problemiškiems“ paaugliams yra daug greitesnis ir stipresnis, jei nauja informacija pateikiama taip, kad paauglys mato, jog pats mokytojas labai užsidegęs savo dalyku, jį myli ir yra ekspertas bei geras specialistas.

Tai padės įsisavinti ir atitinkamai pagerinti atmintį, jei mokytojas švenčia tokio paauglio „mažas pergales“ ir su pasitenkinimu bei džiaugsmu atkreipia kitų vaikų, taip pat jo tėvų dėmesį..

Teigiamos emocijos, kurias patiria studentas, bus stiprus motyvas sėkmingai mokytis. Atvirkščiai, neigiamos emocijos (mokytojo, nelaimingų tėvų, juokiančių klasiokų peikimas) gali sukelti nepasitikėjimą savimi, atsiribojimą, nenorą mokytis ir blogą elgesį.

  • Kaip išgyventi „juodąjį ruožą“ gyvenime
  • Ištekėk už našlio: ištirpink širdį meile

Bloga vaiko atmintis: priežastys

Verta paminėti, kad daugelis vaikų, tiksliau jų tėvai, nežino apie blogą vaiko atmintį prieš jam einant į pirmąją klasę. Iš tiesų, būtent šiuo metu užduočių skaičius didėja, todėl vaikui labai sunku susikaupti ir įrodyti save kuo geriau. Yra kelios pagrindinės priežastys, dėl kurių vaikas gali turėti prastą atmintį..

Prastos vaiko atminties priežastys:

Neteisinga dienos rutina. Esmė yra suaktyvinti visus smegenų centrus, palengvinti įsiminimą, nereikia daryti spaudimo vaikui ir apkrauti jį nuolatiniu prispaudimu. Pabandykite atlikti krovinius pakaitomis. Tai yra, pakaitinė fizinė ir protinė veikla. Atitinkamai geriausias variantas būtų maždaug valandą užsiimti pamokomis, tada eiti pasivaikščioti ar į kokį nors skyrių, kuriame vaikas galėtų mankštintis, bėgioti ar stiprinti treniruotes. Tai yra optimali rutina

Atkreipkite dėmesį į užmigimo laiką, taip pat į kūdikio pažadinimą. Labai dažnai prasta atmintis gali būti dėl to, kad vaikas gerai neužmiega ar vėluoja

Atitinkamai miego, kurio jam trūksta, dėl to jis negali susikaupti ir produktyviai dirbti dieną..

Vitaminų ir mineralų trūkumas. Faktas yra tas, kad kai kurie vitaminai, taip pat mikroelementai, padeda pagerinti atmintį. Atitinkamai jų trūkumas gali išprovokuoti prastą įsiminimą. Tokiu atveju būtina periodiškai duoti vaikui vitaminų, taip pat peržiūrėti jo mitybą, siekiant padidinti sveikų produktų kiekį. Pasirinkite šviežius vaisius, daržoves, žuvį ir mėsą. Nepamirškite apie pieno produktus. Negalite vaikui duoti įvairaus greito maisto ir saldumynų. Nors iš dviejų saldumynų nieko blogo nebus. Galų gale greiti angliavandeniai cukraus pavidalu yra puikus smegenų mitybos šaltinis. Jie bus naudingi, kai vaikas bus šiek tiek pavargęs, ir padės smegenų centrus paversti darbais..

Nepakankamas atminties lavinimas. Tai yra, vaikas yra pedagogiškai apleistas. Tai dažniausiai pasireiškia prastos kalbos vaikams. Iš tiesų kalbos plėtra byloja apie tai, kaip gerai vystosi vaiko atmintis. Jei vaikas blogai kalba, ryja žodžius, jam sunku išsakyti savo mintis, jis ilgai galvoja, ką nori pasakyti. Greičiausiai yra tam tikrų problemų, susijusių su atmintimi ir atmintimi..

Kita blogos vaiko atminties priežastis gali būti neurologiniai sutrikimai. Dažniausiai tai būna dėl sunkaus gimdymo, cezario pjūvio, taip pat dėl ​​vaiko neišnešiojimo. Dažniausiai tokie vaikai iškart po gimimo yra užregistruojami pas neurologą ir jiems skiriami vaistai, kurie stimuliuoja smegenų veiklą. Atitinkamai, jei neturėjote jokių ypatingų problemų gimdydama, tačiau vaikas kenčia nuo prastos atminties ir visos pamokos neduoda jokio rezultato, prasminga kreiptis į neurologą. Tikrai patyręs specialistas gali skirti vaistus, kurie stimuliuoja smegenis ir padeda jūsų vaikui mokytis..

Žolelių preparatai

Norint pagerinti atmintį, nebūtina nedelsiant griebtis vaistų. Tradicinėje medicinoje yra nemažai priemonių, turinčių tiek prevencinį, tiek terapinį poveikį..

Dobilo tinktūra

Norint paruošti šią infuziją, jums reikia pusės litro skardinės dobilų galvučių. Į juos įpilkite ½ litro degtinės, uždenkite dangčiu ir paslėpkite tamsioje vietoje. Reikalaukite dvi savaites, kasdien maišydami. Po nurodyto laiko gautą skystį supilkite į tamsią talpyklą. Tris savaites gerkite po 1 šaukštą po pietų. Tada atlikite tą pačią pertrauką ir pakartokite procedūrą. Gydymo kursas turėtų būti 3 mėnesiai.

Šermukšnio žievė raudona

Į vieną šaukštą žievės įpilkite stiklinę verdančio vandens ir palaikykite ant silpnos ugnies apie 10 minučių. Tada užpilkite visą termosą ir palikite 6 valandas. Jums reikia vartoti 3 kartus per dieną vieną mėnesį. Šis kursas turėtų būti kartojamas du kartus per metus, geriau ne vasarą. Sultinys padės ne tik pagerinti atmintį, bet ir prisotins kūną vitaminais bei sustiprins imuninę sistemą.

Elena Malysheva savo programoje kalbės apie žoleles ir prieskonius, kad pagerintų atmintį.

Žolelių kolekcija

Prieš pradėdami ruošti antpilą, sumaišykite sausas žoleles: aviečių lapus - 6 šaukštelius, bruknes - 6 arbatinius šaukštelius, raudonėlius - 2 arbatinius šaukštelius ir bergenijas - 8 arbatinius šaukštelius. Tada iš gauto mišinio paimkite vieną šaukštą ir supilkite kolekciją su ½ litro virinto vandens. 10 minučių palaikykite ant ugnies, tada uždenkite indus ir palikite 2 valandoms. Šią kolekciją reikia gerti du kartus per dieną, mažiausiai 3 savaites. Kursai vyksta 2 kartus per metus.

Šalavijas ir mėtos

Paimkite po 2 arbatinius šaukštelius džiovintų mėtų ir šalavijų. Žoleles suberkite į termosą ir užpilkite 500 ml virinto vandens. Prieš pradėdami gerti infuziją, turite ją perkošti. Vartokite keturis kartus per dieną, 50 gramų 30 minučių prieš valgį.

„Močiutės“ receptas

Norėdami paruošti antpilą, jums reikės maždaug penkių stalo pušies spyglių, kuriuos reikės susmulkinti. Į juos įdėkite svogūnų lukštus ir erškėtuoges (po du šaukštus). Gautą mišinį užpilkite litru šalto vandens ir virkite apie 10 minučių. Palikite infuziją per naktį šiltoje vietoje. Kursas trunka dvi savaites. Vartokite po 1 valgomąjį šaukštą 5 kartus per dieną.

Atminties ir smegenų funkcijos gerinimas

Pabandykite sutelkti dėmesį į vieną dalyką. Jei sėdite paskaitoje, nesiblaškykite nuo paskaitą skaitančio asmens, nekalbėkite su draugais, net jei jų jau seniai nematėte, nesusirašinėkite telefonu, niekur nesiblaškykite. Vakare, ramioje atmosferoje ar grįždami namo, pabandykite prisiminti ir prisiminti visą paskaitą iki smulkmenų, prisiminti dėstytojo gestus ar ėjimą, apie ką jis kalbėjo, drabužius, kurie buvo ant jo

Tinkama mityba yra būtina smegenų veiklai. Stenkitės vengti užkandžių keliaudami ir nevalgykite nepageidaujamo maisto, kuris kenkia smegenims

Į savo racioną įtraukite šiuos maisto produktus: daržoves, vaisius, medų, džiovintus vaisius, pieno produktus, riešutus, žoleles.
Nepervargink savo smegenų. Jei jaučiate nuovargį, nepervarginkite savęs, suteikite savo kūnui galimybę pailsėti. Pavargęs žmogus informaciją suvokia blogai arba jos visiškai nesuvokia.
Įkraukite smegenims tik naudingos informacijos. Pabandykite išmesti nereikalingą ir nereikalingą informaciją, neužkabinkite jos, turite mokėti filtruoti jums ateinančią informaciją. Jums nereikalinga informacija tik užkemša jūsų smegenis.
Nepamirškite pasivaikščioti gryname ore. Norint tinkamai atlikti smegenų veiklą, reikia aktyvių pasivaikščiojimų gryname ore, geriau už miesto ribų gamtoje, tai gali būti įvairios sporto šakos ar tiesiog lauko veikla. Aktyvūs žaidimai gryname ore garantuoja teisingą jūsų smegenų ir viso kūno funkcionavimą.
Lavinkite atmintį ir dėmesį naudodamiesi specialiai sukurtais atminties ir dėmesio pratimais suaugusiems ir vaikams.

Bloga vaiko atmintis: narkotikų rūšys ir jų poveikis

Iš pradžių reikia stengtis pagerinti vaiko atmintį mankštinantis. Tam yra ištisų kompleksų. Lengviausias variantas yra išmokti eilėraščius su vaikais. Šis metodas geriausiai tinka mažiems vaikams, einantiems į darželį. Beje, tai bus gera treniruotė tolesniam pasiruošimui mokyklai. Gerai išmokdamas poeziją, vaikas greitai įsimena abėcėlę ir išmoksta skaityti.

Tačiau jei tokie metodai neveikia ir jūs nenusileidote nuo žemės, kūdikiui vis dar labai sunku įsiminti eilėraščius ir kelias valandas išmokti šiek tiek ketureilių, tada prasminga kreiptis į vaistus. Verta paminėti, kad yra daugybė atminties gerinimo priemonių, jų veiksmai gali būti pagrįsti skirtingomis medžiagomis. Saugiausi, nekenksmingiausi yra specialūs vitaminai, skirti atminčiai. Juose yra didelis kiekis mineralų ir mikroelementų, taip pat vitaminai, kurie padeda prisiminti.

Vaistų prastos atminties tipai:

  • Raminamieji ir antidepresantai padės pagerinti atmintį. Klausiate, kokie santykiai padės pagerinti atmintį? Faktas yra tas, kad mokslininkai nustatė, kad depresija sergantys žmonės kenčia nuo atminties sutrikimų. Ši būklė neigiamai veikia atmintį ir pablogina smegenų, visų organizmo sistemų, darbą. Atitinkamai, jei vaikas serga depresija, patyčios ar patyčios atsiranda mokykloje, tada, žinoma, geriausia vaikui duoti antidepresantų ir pašalinti erzinantį veiksnį. Be to, šie vaistai gali veikti šiek tiek kitaip. Šiuo tikslu jie duoda žolelių užpilų, taip pat specialių vaistažolių ingredientų. Daugelis jų tikrai sugeba žymiai pagerinti atmintį..
  • Medžiagos, turinčios įtakos smegenų veiklai, gerinančioms jų veiklą. Dažniausiai tokie vaistai skiriami nuo galvos smegenų traumų, insulto, vainikinių arterijų ligų. Jie dažnai skiriami atsigaunant nuo smegenų sutrenkimo. Tačiau šie vaistai yra populiarūs neurologų tarpe, jei bloga vaiko atmintis yra dėl kokios nors ligos. Visų pirma, tai gali būti padidėjęs intrakranijinis slėgis, gimdymo trauma, taip pat tam tikros rūšies organiniai smegenų pažeidimai. Vaikas galėjo būti sužeistas ir smarkiai susitrenkęs galvą. Tokiu atveju šie vaistai tikrai padės pagerinti smegenų kraujotaką, o tai pagerins vaiko atmintį..
  • Verta paminėti, kad vaistai, stimuliuojantys smegenis, parduodami tik pagal gydytojo receptą. Tai yra, jų negalima parduoti. Bet nerekomenduojama jų duoti vaikams, kurie neserga neurologiniais negalavimais ar ligomis. Tačiau, jei vaikas turi kokių nors indikacijų dėl priėmimo, būtina kreiptis į neurologą. Tačiau dažniausiai tai atsitinka išskirtiniais atvejais, kai vaikas turi tikrai rimtų problemų įsimindamas ir dvi valandas negali įsiminti ketureilių. Iš tiesų, šiuo atveju būtina skambinti žadintuvu. Jūsų vaikui, kuris yra visiškai sveikas, patariame naudoti vaistus gaminančių preparatų.

Kaip pagerinti atminties patarimus

Norint pagerinti vaiko atmintį ir smegenų veiklą, svarbu laikytis bendrų gydytojų ir psichologų rekomendacijų, visų pirma, tai susiję su režimu ir gyvenimo būdu. Blogi įpročiai, nesveika mityba, nejudrus gyvenimo būdas pablogina vis dar besiformuojančio vaiko sveikatą, padidina ligų tikimybę

Žinoma, tai negali turėti įtakos jo akademinei veiklai, nes norint susidoroti su studijų krūviu ir pasiruošimu egzaminams, reikia tiesiog gerai jaustis.

Yra daugybė skirtingų būdų paauglių atminčiai lavinti..

Kai kurie jų skirti lavinti informacijos suvokimą ausimis, kiti - regos atminties lavinimui. Tai galite padaryti patys, švietimo svetainėse yra daugybė pratimų, skirtų smegenų veiklai gerinti, pavyzdžių. Tačiau norint pakankamai lavinti atmintį ir dėmesingumą, būtina juos nuosekliai, sistemingai lavinti. Ne visada pavyksta savarankiškai susidoroti su šia užduotimi, tačiau tik šiuo atveju veikla, gerinanti atmintį, padės vaikui lengviau išmokti mokyklos mokymo programos medžiagą..

Į pagalbą pasitelkia įvairūs vaikų ir paauglių papildomo ugdymo centrai. Yra grupių užsiėmimai, kurių tikslas - pagerinti atmintį. Renkantis tokią mokymo įstaigą, būtina atkreipti dėmesį į tai, kokie mokymo metodai yra vykdomi. Nereikėtų teikti pirmenybės tiems centrams, kurie žada per trumpą laiką pasiekti daugiau rezultatų..

Atidžiai rinkitės tas mokymo įstaigas, kuriose pagal laiko patikrintas programas vyksta atminties lavinimo užsiėmimai. Jie padės dar besivystančiam paauglių intelektui tobulinti savo sugebėjimus, kad vaikas vėliau mokytųsi ir gerai dirbtų..

Kaip išlaikyti savo atmintį

Valgyk teisingai

Trumpi ir ilgi prisiminimai saugomi skirtingose ​​smegenų dalyse. Atmintis veikia nepriekaištingai, jei niekas netrukdo trumpalaikės atminties perėjimui prie ilgalaikės atminties - šis procesas vadinamas konsolidavimu. Hipokampas - smegenų sritis, atsakinga už orientaciją ir trumpalaikės atminties vertimą į ilgalaikę atmintį, „minta“ gliukoze. Jo didelė koncentracija kraujyje naudojant rafinuotą cukrų ir saldžius gėrimus, nusidėvi hipokampą ir slopina jo funkcijas. Tačiau visiškai atsisakius saldumynų, net vaisių, susilpnės atmintis..

Išvada: svarbu vartoti pagrįstai. Žaliojoje arbatoje yra antioksidanto EGCG - epigalokatechino galato, kuris skatina smegenų ląstelių susidarymą ir padeda išvengti su amžiumi susijusių degeneracinių ligų

Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad vyresniems japonams, kurie per dieną išgėrė daugiau nei 2 puodelius žaliosios arbatos, atminties ir dėmesio sutrikimų rizika buvo 50 proc. Mažesnė nei tiems, kurie gėrė mažiau nei 2 puodelius ar gėrė kitus gėrimus.

Žaliojoje arbatoje yra antioksidanto EGCG - epigalokatechino galato, kuris skatina smegenų ląstelių susidarymą ir padeda išvengti su amžiumi susijusių degeneracinių ligų. Japonijoje atliktas tyrimas parodė, kad vyresniems japonams, kurie per dieną išgėrė daugiau nei 2 puodelius žaliosios arbatos, atminties ir dėmesio sutrikimų rizika buvo 50 proc. Mažesnė nei tiems, kurie gėrė mažiau nei 2 puodelius ar gėrė kitus gėrimus..

Magnis, esantis riešutuose, tamsiai žaliose lapinėse daržovėse ir ankštinėse daržovėse, bananuose, figose ir žuvyje, gerina atmintį. Eksperimentai su pelėmis parodė, kad padidėjęs magnio kiekis smegenyse sustiprina įvairių formų mokymąsi ir atmintį, skatina ląstelių plastiškumą. Aš asmeniškai patvirtinu, kad tai veikia. Dalis figų prieš egzaminą kartą mane išgelbėjo ir padėjo prisiminti atsakymą į klausimą ilga, atrodytų, pamiršta tema.

Žalioji arbata su juoduoju šokoladu - užkandis puikiam prisiminimui

Koreguokite režimą

Svarbus vaidmuo palaikant ir gerinant atmintį yra sveikas miegas, net dėl ​​vienos nakties miego trūksta smegenų ląstelių. Poilsio metu įvyksta vadinamasis atminties konsolidavimas - trumpalaikių prisiminimų vertimas į ilgalaikius

Beje, todėl naktį prieš egzaminą svarbu gerai išsimiegoti, ypač jei pasiruošimo procesas užsitęsė iki paskutinio. Kiekvieną naktį jums reikia bent 8 valandų miego

Remiantis Nacionalinio miego fondo rekomendacijomis, tik po 64 metų žmogui reikia mažiau laiko miegui:

Atsikratykite streso

Trumpalaikis stresas gali būti naudingas atminčiai, todėl yra galimybė svarbiame interviu prisiminti seniai užmirštos tezės esmę. Tačiau ilgalaikis kortizolio, streso hormono, perteklius tiesiogine to žodžio prasme mažina smegenis ir blogina atmintį.

Hormono poveikis sutrikdo neuronų ryšius ir keičia prefrontalinės žievės dydį, kuris yra atsakingas už susikaupimą ir sprendimų priėmimą. Tyrimai rodo, kad šis poveikis labiausiai pastebimas moterims ir vyresniems nei 40 metų žmonėms.

Išlaikykite sveiką gyvenimo būdą

Dėl antsvorio kyla problemų su širdimi ir kraujagyslėmis, o kraujas blogiau aprūpina smegenis maistinėmis medžiagomis ir blogina atmintį. Ir atvirkščiai, mankšta ir fizinis aktyvumas gali sukelti neuronų augimą ir vystymąsi, o tai teigiamai veikia atmintį ir apskritai smegenų veiklą. Ypač gerai veikia veikla, reikalaujanti regėjimo derinimo su kūno judesiais ir socialinės sąveikos: stalo tenisas, badmintonas ir šokiai.

Vartokite vitaminus

Patartina po tyrimų ir prižiūrint gydytojams. Visų pirma, jums reikia magnio ir B grupės vitaminų.

Vitaminų papildus galite įsigyti be recepto bet kurioje vaistinėje

Įkraukite smegenis

Kaip kompiuteriui, norint atsikratyti atmintyje įstrigusių papildomų „failų“, kartais reikia paleisti iš naujo. Pavyzdžiui, pabandykite nusiprausti užmerktomis akimis: pojūčiai bus įdomesni, dušo želė kvapas malonesnis, o smegenys gaus naudingą impulsą iš naujo paleisti..

Suaktyvinkite naujas smegenų dalis perkeldami kištuką iš dešinės rankos į kairę arba atvirkščiai, jei esate kairiarankis. Išbandykite naują užsiėmimą: jodinėjimas žirgais, nauja užsienio kalba ar nauja mezgimo technika gali būti puikus smegenų apšilimas, kuriant naujus nervinius ryšius, gerinant koordinaciją ir galiausiai stiprinant atmintį..

Poilsis

Periodinės neveikimo pertraukėlės padeda geriau įsiminti informaciją. Pagrindinis dalykas yra ne pereiti prie naujos veiklos, o leisti mintims 10–15 minučių be tikslo klaidžioti.

Jei sveikata tvarkinga, atmintį galima pagerinti taikant tuos pačius principus, kaip ir fizinio pasirengimo metu: periodinis krūvis, maisto medžiagų tiekimas ir reguliarus poilsis.

Išplečia įsiminimo galimybes

Mes siūlome efektyvius būdus plėtoti minties procesus namuose ir visiškai nemokamai.

Jausmai

Jausmo metodas leidžia kurti įsimintinas asociacijas. Tam reikia išmokti susieti visus penkis pojūčius. Pavyzdžiui, sukurkite žodžio „lėktuvas“ asociacijas. Kaip tu jį matai? Ką tu girdi? Ką jaučiate palietę? Kaip jūs ragaujate? Koks kvapas?

Taigi galite išmokti aštriau suvokti ir patikimai prisiminti naujus duomenis. Sunku pamiršti, kas sukėlė kelių pojūčių veiklą vienu metu.

Mindfulness yra kažkas, be kurio neįmanoma maksimaliai įsiminti. Informacijos pertekliaus eroje jums reikia tik mokėti sutelkti dėmesį į esminius dalykus

Šis pratimas tinka tiems, kurie nori treniruoti atmintį ir dėmesį vieną minutę per dieną.

Nustatykite chronometrą į 60 sekundžių. Griežtai paeiliui padarykite formų žymes, kaip parodyta pavyzdyje. Kartokite pratimą kiekvieną dieną, kol galėsite tinkamai jį perbraukti ir gauti laiko juostą. Jei norite, galite padidinti sunkumų lygį ir padidinti skaičių skaičių. Spausdinkite tiek kopijų, kiek norite, ir atlikite veiksmus automatiškai.

Mes įsimename tekstus naudodami piktogramas

Mus visur supa piktogramos. Tai piktogramos išmaniajame telefone, kelio ženklai ir prekių ženklų logotipai.

Piktogramos yra puiki priemonė įsiminti bet kokį tekstą, kurį reikia saugoti atmintyje pažodžiui, nesvarbu, ar tai eilutė, citata ar termino apibrėžimas.

Ryškus šios technikos naudojimo pavyzdys yra E. Dodonovos knygoje „100% atmintis“.

Taigi, pirmame paveikslėlyje matome ištrauką iš E. Jevtušenkos eilutės „Trečiasis sniegas“.

Taip knygos autorius šias eilutes pavaizdavo naudodamas piktogramas..

Taigi kiekvienas jaunas ir senas žmogus gali išmokti greitai įsiminti, piešdamas piktogramas, kaip rodo jų paties vaizduotė..

Minčių žemėlapiai

Šis metodas taip pat vadinamas „minčių žemėlapiais“, „minčių žemėlapiais“ arba „atminties žemėlapiais“. Kaip ir piktogramas, jas reikia nupiešti. Bet tai verta: minčių žemėlapiai suteikia ilgalaikį efektą, jei jums reikia visiškai įsiminti knygą, organizuoti verslo projektą ar eskizuoti atostogų planą.

Nuoseklios minčių žemėlapių piešimo instrukcijos atrodo taip.

  • Centre mes vaizduojame užduoties, problemos ar žinių srities vaizdą.
  • Mes atidėjome pagrindines žemėlapio dalis storų šakų pavidalu (jas pasirašome bent jau ir sunumeruojame)..
  • Naudodami raktinius žodžius, spalvas ir piktogramas, mes atskleidžiame detales ant plonų šakų.

Prisiminkite: Atminties pratimai duos rezultatų tik pakartotinai kartojant.

Pratimai atlikti korinį pokalbį

Šis keistas, iš pirmo žvilgsnio, pratimas veikia taip:

  • padidina mąstymo greitį;
  • parodo, kiek gali varginti atmintis.

Užduotis yra tokia - turite įvardyti visus objektus, kuriuos matote kambaryje priešais save. Pavyzdžiui, stalas, kėdė, monitorius, gėlė, sofa, kilimas. Elementus galima pavadinti aprašomosiomis savybėmis ir be specifikos. Įdomu atlikti pratimą su stebėtoju kambaryje. Jis įvertins jūsų darbo greitį, po kurio laiko būsite užpustytas. Laikui bėgant pauzės tarp žodžių didės, jūs supainiosite žodžius ir padėsite sau gestais. Šis pratimas yra puikus būdas padidinti smegenų veiklą..

Reguliariai atlikę šį pratimą, neuronai pradeda dirbti ne iš širdies, o visa jėga. Toks smegenų lavinimas palengvins blaškymąsi ir užmaršumą, padidins reakciją stresinėse situacijose..

Kiek mūsų atminties

Atrodo, kad „trumpa atmintis“ ir akimirksniu iš galvos skriejanti informacija yra norma. Tačiau šiuolaikiniai tyrimai rodo, kad ilgalaikė žmogaus atmintis gali talpinti 1 milijoną GB. informacija. Ir tai yra daug, daug vietos.

Duomenų saugyklaApimtis, GB.
1 filmas puikios kokybės10,00
1 serijos sezonas puikios kokybės100,00
„iPhone 7“256,00
„iCloud“1000,00
Kompiuterio kietasis diskas2000,00
1 asmens atmintis1 000 000,00
Interneto srautas per sekundę5 000 000 000,00

Atmintyje kiekvienas asmuo saugo ne tik faktus, veidus ir skaičius, bet ir funkcijas: gebėjimą kalbėti ir judėti, jutiminį suvokimą ir emocijų išraišką.

Mūsų atmintis visiškai neprisitaiko prie naujų informacinių sąlygų, mažėja apimtis. Mes tiesiog nustojome ją treniruoti ir naudoti, todėl ji atsipalaidavo kaip raumenys be streso. Taip, yra išmaniųjų telefonų ir slaptažodžių įsiminimo paslaugų, elektroninių telefonų knygų ir skaitmeninių enciklopedijų. Tačiau pasaulyje tikrai yra dalykų, kurių nenorite pamiršti. Taigi jūs turite pasistengti.

Apsilankęs Niujorke aktyviai fotografavau vaizdus, ​​kad būtų ką „pavaišinti“ maloniais prisiminimais

Anksčiau ar vėliau nesugebėjimas prisiminti naudingos informacijos ar laiku prisiminti svarbios informacijos pradeda neigiamai paveikti produktyvumą, darbo efektyvumą, malonų bendravimą ir jūsų ramybę apskritai..

Žmogaus atmintis yra didesnė nei pažangiausių kompiuterių, todėl ją tikrai galima patobulinti.

Gyvenimas nulaužia puikią atmintį

Norėdami įsiminti reikiamą informaciją, naudokite atminties metodus:

Vizualizuokite. Skaitydami knygą įsivaizduokite veikėjus ir aplinką. Susieti psichikos naujo pažįstamo vardą su jo išvaizda. Maša yra aukšta brunetė, Petja ant kaklo turi tatuiruotę su Žmogumi-voru. Apibūdinkite telefono numerio numerius naudodami paprastus vaizdus: 7 - pokeris, 2 - gulbė, 0 - spurga.

Pasirinkite asociacijas. „Rhyme“ informacija, padėsianti ją prisiminti. Nuo vaikystės žinau, kad „Bisector yra tokia žiurkė, kuri bėga už kampų ir dalija jas per pusę“. Po mokyklos man niekada nereikėjo padalyti kampo per pusę, tačiau informacija amžiams nusėdo mano smegenyse..

Tvarkykite savo informaciją. Pateikite tvarką, sukurkite atskirus aplankus svarbiems gavėjams. Sudarydami pirkinių sąrašą suskirstykite jį į kategorijas: gėrimai, maistas, buitinė chemija. Nuspręskite vietą svarbiems dalykams kasdieniame gyvenime - raktų laikiklį, akinius ant naktinio stalelio, nuotolinio valdymo pultelį prie televizoriaus.

Paprastas raktų laikiklis labai palengvina gyvenimą ir taupo laiką, kai paniškai ieškoma raktų prieš išvykstant

Organizuokite svarbius dalykus. Šis metodas kadaise buvo žinomas kaip „Cicerono technika“ arba „Romos kambario metodas“, tačiau garsusis televizijos serialas apie Šerloką Holmsą visam laikui įtvirtino „atminties rūmų“ pavadinimą visuomenės galvoje. Viskas paprasta: vaizduotėje sukurtas kambarys, namas, kelias ar net stebuklingas miškas. Daiktai, įvykiai ar sąvokos, kuriuos reikia atsiminti, yra susiję su tam tikrais šios erdvės elementais ir joje esančiais objektais. Pavyzdžiui, draugo gimtadienis yra balionas, mėnesinė paskolos įmoka yra bedugnė. Po to pakanka įsivaizduoti šį kambarį arba mintimis eiti keliu, prisimenant susijusią informaciją.
Beje, jei prisimenate savaitės užduotis, mintyse įsivaizduojate įrašus dienoraščio puslapyje ar net mokyklos dienoraštyje, jau naudojate šią techniką..

Protiškai pateikdami dienoraščio puslapį, galite greitai naršyti savaitės dienas ir planuoti ateitį ar prisiminti praeitį.

Triukai ir gudrybės nepablogina atminties efektyvumo, lygiai taip pat, kaip trumpas ir greitas kelias į tikslą, nepablogina kelio kokybės. Jūs tiesiog palengvinkite sau ir palengvinsite stresą, sutvarkydami reikalus savo galvoje ir gyvenime..

Kaip galite pagerinti savo atmintį

Yra keletas būdų, kaip pagerinti atmintį ir dėmesį, tačiau svarbu suprasti patį jų darbo mechanizmą ir gebėjimą susikoncentruoti į mus supantį pasaulį.

Mokslininkai pasirinko specialią formulę, kaip kiekvienas gali pagerinti savo atmintį ir dėmesį. Taigi formulė atrodo taip: Atmintis = (emocija + dažnis): laikas

Atmintis = (emocija + dažnis): laikas

Šis paprastas teiginys sako, kad mūsų gebėjimas kaupti informaciją yra tiesiogiai proporcingas emocijoms, kurias mums sukėlė informacija, ir šios informacijos pasikartojimo dažnumui, padalytam iš laiko..

Emocijos atlieka pagrindinį vaidmenį informacijos saugojimo procese. Jie yra tarsi medžiaga, ant kurios rašomi prisiminimai. Kuo daugiau emocijų jums sukels akimirka, tuo ilgiau ji išliks jūsų atmintyje..

Deja, norint sukurti tobulą atmintį, emocijų nepakanka. Kartojimo dažnis taip pat yra labai svarbus..

Šis mechanizmas yra gerai žinomas reklamuotojams, kurių darbas yra sužavėti klientus tam tikra informacija apie siūlomas prekes..

Paskutinis slaptosios atminties formulės elementas yra bene labiausiai pamirštas ir galbūt pagrindinė priežastis, kodėl Rusijoje yra per daug nemokytų studentų..

Taigi, jei norite ilgai prisiminti bet kokią informaciją, turite rasti laiko ją studijuoti ir aiškiai suprasti..

Daugiau Informacijos Apie Migrena