VSD gydymas namuose

Kartu su tradiciniais vaistais gydant vegetatyvinę kraujagyslių distoniją, populiarūs išlieka liaudies gynimo būdai, fizinis aktyvumas, namų fizioterapija, pavyzdžiui, kontrastinis dušas..

  1. Gydymo namuose privalumai
  2. Populiarūs receptai
    • Recepto numeris 1
    • 2 recepto numeris
  3. Alternatyvūs receptai
    • Recepto numeris 1
    • 2 recepto numeris
    • 3 recepto numeris
  4. Fizinis lavinimas
  5. Fizioterapija
  6. Mityba
  7. Papildomi niuansai
  8. Atsiliepimai

Gydymo namuose nauda

Pagrindiniai gydymo namuose pranašumai yra šie:

  • Paprastumas. Daugumai namuose numatytų metodų nereikia specialių sąlygų..
  • Saugumas. VSD gydymas namuose pagrįstas vaistažolių vartojimu, mankšta ir fizioterapijos metodais, mažiausiai kontraindikacijų ar šalutinių poveikių..
  • Prieinamumas. Gydymas namuose paprastai yra pigesnis nei gydymas ligoninėje.
  • Efektyvumas. Gydymas namuose padeda pasiekti gerų terapinių rezultatų, tačiau tik tuo atveju, jei jie atliekami teisingai ir iš pradžių prižiūrint specialistui.

Populiarūs receptai

Yra daug gerų receptų, kaip gaminti liaudies vaistus, kurie normalizuoja kraujagyslių veiklą ir pašalina VSD požymius..

Recepto numeris 1

Vienos tokios priemonės pavyzdys yra valerijonų, gudobelių, bijūnų, motinėlių, eukaliptų ir mėtų tinktūrų mišinys..

  1. Ingredientai imami 100 ml, išskyrus du paskutinius. Paimkite 50 ml eukalipto tinktūros ir 25 ml mėtų.
  2. Sumaišius juos gaminyje, įpilkite dar 5-10 gvazdikėlių žiedynų.
  3. Uždarykite indą su vaistu ir palikite tamsioje vietoje 2 savaites. Po šio laikotarpio produktas yra paruoštas naudoti..

Gerkite 25 lašus tris kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Gydymo kursas yra 30 dienų. Šis vaistas tinka žmonėms, kenčiantiems nuo dažnų galvos skausmų, kraujospūdžio svyravimų, emocinio labilumo..

2 recepto numeris

Jei norite nusiskundimų dėl nuolatinio silpnumo, galvos svaigimo ir negalėjimo normaliai pailsėti, naudokite šį receptą.

  1. Pirmiausia paruoškite žolelių ežiuolės žiedų, Rhodiola rosea šaknies ir apynių spurgų kolekciją. Ingredientų santykis: 2: 2: 1.
  2. Šaukštą kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens, tada leiskite jam užvirti.
  3. Nukoškite vaistą, įpilkite 15–20 g (vieno ar dviejų šaukštų) medaus.
  4. Galutinį produktą suvartokite per vieną dieną trimis dozėmis. Gydymo kursas yra 3 mėnesiai.

Praktikuokite šią terapiją kartą per metus. Kontraindikuotinas žmonėms, turintiems alergiją medui.

Alternatyvūs receptai

Recepto numeris 1

Kita priemonė pašalinti galvos skausmą yra pasta:

  1. Sumaišykite 2 šaukštus natūralaus skysto medaus su 25 g sviesto.
  2. Įpilkite 20-30 g propolio miltelių.
  3. Maišykite masę iki vientisos masės.
  4. Kruopščiai patrinkite pasta per naktį blauzdos raumenis, smilkinius ir kaktą.

Priemonė normalizuoja kraujagyslių reakcijas ir pašalina skausmo sindromą.

2 recepto numeris

Norėdami pašalinti pernelyg didelį emocinį labilumą, rekomenduojama naudoti šią priemonę:

  1. Paimkite 100 g smulkintų beržo pumpurų, ramunėlių, elecampane šaknų, erškėtuogių ir jonažolių.
  2. Maišykite vaistažolių ingredientus, užpilkite 500 ml verdančio vandens.
  3. Uždėkite ant mažos ugnies, užvirkite.
  4. Verdame 1-2 minutes, išimkite vaistą iš viryklės, atvėsinkite.
  5. Nukoškite, įpilkite 1 šaukštą medaus, išmaišykite.
  6. Gerkite paruoštą produktą ryte pusvalandį prieš pusryčius ir valandą po vakarienės.

Terapijos kursas yra nuo 1 iki 3 mėnesių, priklausomai nuo simptomų sunkumo.

3 recepto numeris

Jūs taip pat galite gydyti distoniją namuose naudodami šį receptą:

  • Sumaišykite vienodą kiekį motinėlės ir gudobelės tinktūrų.
  • Įpilkite tiek pat Corvalol.
  • Per dvi savaites suvartokite 15 lašų paruošto mišinio, praskiesto 100 ml vandens.

Priemonė naudojama siekiant užkirsti kelią staigiam paciento būklės pablogėjimui.

VSD gydymo receptus geriausia pasirinkti kartu su gydytoju.

Fizinis lavinimas

Pagalbinį VSD gydymo metodą sudaro sumaniai parinktas fizinių pratimų rinkinys. Kai kurie sportai yra draudžiami vyrams ir moterims, kenčiantiems nuo kraujagyslių distonijos. Tai yra veikla, kurią lydi šokinėjimas ar staigus kūno padėties pasikeitimas.

Naudingi pratimai, skirti normalizuoti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą, yra rytiniai pratimai, stepinė aerobika, badmintonas ir plaukimas..

Tokia fizinė veikla yra tik pagalbiniai paciento būklės stabilizavimo metodai. Jie gerai derinami su kontrastiniu dušu, kuris pagerina kraujagyslių tonusą. Svarbiausia pirmiausia kreiptis į gydytoją, kad būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių.

Fizioterapija

Ilgą laiką nešiojamųjų kineziterapijos prietaisų naudojimas padės atsikratyti distonijos simptomų namuose. Prieš pirkdami juos, pasitarkite su savo gydytoju, kuris patars, kuris prietaisas geriausiai tinka jūsų atvejui..

Su VSD yra tinkami prietaisai, kurių veikimas pagrįstas šiais fiziniais poveikiais kūnui:

  • Neuromiostimuliacija. Kai žmogaus oda ir raumenys praleidžia silpną elektros srovę, suaktyvinamas indų darbas. Be to, pagerėja kraujo mikrocirkuliacija, išnyksta VSD simptomai..
  • Ultragarsas. Aparatai, skirti atlikti ultragarsinį gydymą namuose, kompleksiškai veikia kūną. Kartu su tradiciniais vaistais jie pagerina įvairių organų apykaitą..
  • Magnetinis laukas. Magnetinės terapijos prietaisai normalizuoja skysčių judėjimą žmogaus kūne, pagerina susitraukiančias kraujagyslių savybes ir pašalina VSD priepuolius..

Mityba

Dietos normalizavimas yra paprastas būdas pagerinti žmogaus būklę namuose dėl bet kokios patologijos. Su VSD jums nereikia laikytis dietų. Maistas turi būti subalansuotas riebaluose, baltymuose ir angliavandeniuose.

Pagrindinės mitybos taisyklės:

Papildomi niuansai

Vegetovaskulinė distonija dažnai atsiranda dėl nuolatinio streso ar žalingų įpročių. Todėl pacientams rekomenduojama pakeisti savo gyvenimo būdą: mesti rūkyti, mažiau vartoti alkoholio, reguliariai užsiimti joga ar kitomis automatinėmis treniruotėmis, kuriomis siekiama sustiprinti savo pačių emocijų ir baimių kontrolę..

Pagrindinis paciento dalykas yra ne rasti gydymą namuose, o tiesiog laikas pasirūpinti savo sveikata. Jei radote laiko sau bent keliems mėnesiams, VSD simptomai neišvengiamai atslūgsta, o jūsų sveikatos būklė pagerėja.

VSD gydymas suaugusiems

Vegetovaskulinė distonija yra daugybinių funkcinių sutrikimų derinys, atsirandantis dėl autonominės nervų sistemos sutrikusios kraujagyslių tonuso kontrolės.

VSD pasireiškia įvairiais simptomais, tarp jų:

Negalavimas ir silpnumas;

Padidėjęs mieguistumas dienos metu;

Sutrikusi dėmesio koncentracija;

Atminties problemos;

Kūno temperatūros pokyčiai;

Kraujospūdžio nestabilumas.

Distonijos paūmėjimas pastebėtas pavasarį ir rudenį.

Statistika rodo, kad distonija dažniausiai išsivysto žmonėms, gyvenantiems tūkstančių gyventojų turinčiuose miestuose. Blogos aplinkos sąlygos, nuolatinis stresas ir padidėjęs triukšmo lygis neigiamai veikia sveikatą.

Reikėtų suprasti, kad simptomai, būdingi vegetatyvinei-kraujagyslinei distonijai, ne visada apibūdina šį konkretų funkcinį sutrikimą. Dažnai jie gali nurodyti kitas, rimtesnes ligas..

Pati savaime vegetacinė-kraujagyslinė distonija gali išprovokuoti įvairių patologijų vystymąsi ir dažnai siejama su insulto rizika. Todėl prieš pradėdami savarankiškai vartoti tam tikrus vaistus arba radikaliai pakeisdami įprastą gyvenimo būdą, turite atidžiai pasverti šį sprendimą. Pirmiausia gali būti geriausia apsilankyti pas gydytoją ir patikslinti diagnozę. Be to, specialisto paskirta terapija leis greitai ir efektyviai susidoroti su esama problema..

Vegetatyvinės-kraujagyslinės distonijos gydymas turėtų būti pagrįstas tuo, kas tiksliai sukėlė funkcinio sutrikimo išsivystymą. Žinodami priežastį, galėsite dėti visas pastangas, kad pašalintumėte problemą ir atsikratytumėte patologinės būklės. VSD dažnai yra hormoninių organizmo pokyčių, atsirandančių nėštumo metu ar brendimo metu, rezultatas. Tokiu atveju jums gali tekti tik šiek tiek pakoreguoti dietą ir dienos režimą, kad kūnas greičiau atsistatytų..

Tačiau VSD gali būti daug rimtesnių priežasčių, įskaitant nervinį ir fizinį išsekimą, sunkių ligų, lėtinės infekcijos, depresijos, pasekmė. Tokiu atveju gyvenimo būdo korekcijos pagalba nebus įmanoma atsikratyti distonijos. Todėl, jei pažeidžiama savijauta ir įtariate VSD, turėtumėte susisiekti su specialistu. Šios ligos gydymu užsiima neurologas. Galų gale, pagrindiniai pažeidimai atsiranda periferinės nervų sistemos darbe, o kitų organų veikimo nesėkmės yra tik neteisingo kraujagyslių tonuso reguliavimo ir nervinių impulsų perdavimo pasekmė. Gydymo procese gali dalyvauti tokie gydytojai kaip infekcinių ligų specialistai ir endokrinologai..

Svarbiausia gydant VSD yra laiku apsilankyti pas gydytoją ir nepaisyti ligos simptomų. Laikui bėgant, jo apraiškos tik didės, o organų ir organų sistemų kraujotaka blogės. Išsivysčiusiose ligos stadijose nebus galima išsiversti be vaistų vartojimo.

Mitybos koregavimas VSD

Kartais, norint atsikratyti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos, pakanka pakoreguoti mitybą.

Diagnozuodami „VSD“, turite laikytis šių rekomendacijų:

Išimkite konservus iš meniu, atsisakykite pusgaminių. Tokiuose produktuose cheminių komponentų kiekis yra ypač didelis. Tai leidžia jiems ilgiau išlikti žvaliems, tačiau tuo pačiu kenkia žmogaus organizmui..

Turėtumėte vartoti kuo mažiau druskos ir kofeino, kitaip negalima išvengti kraujospūdžio padidėjimo. Su VSD jo šuoliai yra nepageidaujami..

Reikėtų uždrausti aštrų ir riebų maistą, taip pat rūkytą mėsą. Tai palengvins kasą, kepenis ir kitus virškinimo organus..

B grupės vitaminus reikia vartoti kartu su VSD. Jo yra pakankamu kiekiu daržovėse, kiaušiniuose, grūduose, vaisiuose, pieno produktuose, žuvyje ir mėsoje..

Kaip paaiškėja, VSD nereiškia rimtų meniu apribojimų. Maistas turėtų būti kuo subalansuotas ir sotus. Tai suteiks kūnui visų reikalingų vitaminų ir mineralų..

Lengvas sportas su VSD

Vidutinis fizinis aktyvumas padeda treniruoti širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemas. Todėl lengva sportas su VSD yra būtina sąlyga norint pasveikti..

Nereikėtų pradėti sportuoti savarankiškai, nes neteisinga mankštos technika ar per dideli krūviai gali pakenkti. Treniruočių schemą turėtų pasirinkti gydytojas, kiekvienu atveju atsižvelgdamas į visus ligos eigos simptomus ir ypatybes..

Tinkama ir pakankama mityba turi būti derinama su mankšta, nes kalorijų trūkumas neleis organizmui susidoroti su fizine veikla. Tai savo ruožtu gali sukelti kitos VSM krizės vystymąsi..

Plaukimas yra tokia sporto šaka, kuri stiprina visas kūno sistemas ir teigiamai veikia žmogaus sveikatą. Net trumpalaikės sesijos baseine leidžia sumažinti nervinę įtampą, palengvinti sąnarius ir padidinti raumenų tonusą.

Geriau atsisakyti bėgimo žmonėms, turintiems VSD. Jiems labiau tinka lenktynių ėjimas. Gera treniruotis gryname ore, o pėsčiomis turėtumėte eiti trumpus atstumus. Pratimų trukmė turėtų būti didinama palaipsniui.

Dviračiu. Šio tipo treniruotės leidžia prisotinti kūną deguonimi, sustiprinti imuninę sistemą ir stabilizuoti kraujospūdį. Tačiau reikėtų vengti per ilgų kelionių sunkiais maršrutais.

Kiekvieną rytą pradėkite nuo mankštos. Tai suteiks gyvybingumo ateinančiai dienai, leis mobilizuoti kūno atsargas ir pagerins jūsų savijautą. Gerai, kad yra galimybė mankštintis lauke.

Gydomoji gimnastika yra pasirinktas pratimų rinkinys, kurį turi sudaryti gydytojas. Būtent gydomoji gimnastika yra vienas pagrindinių VSD terapijos metodų. Kompleksą turėtų sudaryti specialistas, turintis informacijos apie žmogaus sveikatos būklę.

Joga. Šis pratimas leidžia sustiprinti raumenis ir tuo pačiu įgyti psichinę pusiausvyrą. Gydytojai primygtinai rekomenduoja daryti jogą tiems pacientams, kurie linkę į VSD priepuolius.

Kvėpavimo pratimai. Kvėpavimo pratimai gali sumažinti neigiamų VSD pasireiškimų sunkumą.

Kad nepakenktumėte savo sveikatai, būtinai turite pasitarti su gydytoju dėl galimybių užsiimti tuo ar kitu sportu..

Taip pat verta atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas dėl žmonių, sergančių VSD, savybių:

Sporto programa turėtų būti pritaikyta kiekvieno žmogaus individualioms savybėms;

Ilgalaikis širdies stresas neturėtų būti derinamas su jėgos treniruotėmis;

Tarp požiūrių reikia kūnui pailsėti, reikia atsisakyti sunkaus fizinio krūvio;

Stebėkite kvėpavimą fizinio krūvio metu.

Jei jaučiatės gerai, galite užsiimti tinkliniu, čiuožti ant ledo, slidinėti, krepšinį. Draudžiamos tokios sporto šakos kaip kovos menai, lengvoji atletika, sunkioji atletika, boksas..

Žmonėms, turintiems hipertenzinį VSD tipą, rodomi kvėpavimo pratimai, plaukimas, lėtas bėgimas ir lenktyninis ėjimas. Reikia atsisakyti šuolių, širdies pratimų, bėgimo su pagreičiu. Turėtumėte nuolat stebėti pulsą ir kraujospūdį. Pratimai turėtų būti atliekami ramiu ritmu, stovint, gulint ar sėdint. Kvėpuoti reikia per krūtinę, įkvėpti oro per nosį ir iškvėpti per burną. Jei dusulys prisijungia, turite padaryti pertrauką ir atkurti kvėpavimą..

Jei VSD yra hipotoninė forma, tuomet galite užsiimti jėgos sportu, kardio treniruotėmis, naudinga atlikti tempimą ir atlikti pratimus koordinacijai lavinti. Gera treniruotis prie sieninių barų, treniruočių metu naudoti hantelius.

Būtina treniruoti pilvo, stuburo, viršutinių ir apatinių galūnių raumenis. Jei pratimai apima kaklo raumenis, svarbu vengti staigių posūkių ir lenkimų. Gerai treniruotę baigti kontrastiniu dušu.

Fizioterapija sergant vegetatyvine-kraujagysline distonija

Kineziterapija gydant VSD buvo plačiai naudojama. Jis pagrįstas šviesos, šilumos, vandens ir gydomojo purvo poveikiu. Vegetatyvinės-kraujagyslinės distonijos fizioterapija naudojama kartu su vaistų korekcija ir kaip savarankiškas gydymo būdas.

Tokios technikos kaip:

Elektroforezė su bromu, magniu, eufilinu, papaverinu - procedūros sukelia vazodilatacinį poveikį;

Aritmijos reiškinius įmanoma pašalinti naudojant elektroforezę su kalcio chloridu, lidokainu, prokainamidu;

Kontrastinis dušas pasižymi puikiu tonizuojančiu poveikiu;

Spygliuočių ir radono vonios yra skirtos pernelyg dideliam parasimpatinės nervų sistemos aktyvumui;

Sulfido ir anglies dioksido vonios skiriamos, kai vyrauja simpatinės autonominės nervų sistemos funkcijos;

Sausos oro vonios, perlų vonios, apskritas dušas gali padidinti kraujagyslių tonusą.

Kvėpavimo pratimai dėl vegetacinės-kraujagyslinės distonijos

Efektyvių kvėpavimo pratimų su VSD atlikimo technika:

Užmerkite vieną šnervę ir įkvėpkite, atidarykite, laikydami orą savyje.

Užmerkite kitą šnervę ir iškvėpkite.

Tai leidžia sulyginti dviejų smegenų pusrutulių toną. Reguliariai mankštindamiesi 15 minučių per dieną, jūsų savijauta žymiai pagerės. Rezultatus galite pajusti po dviejų savaičių treniruočių.

Masažas su VSD

Kaklo stuburo ir viršutinio nugaros trečdalio masažas yra labai plačiai naudojamas gydant hipertenzinį VSD tipą. Tai leidžia atsipalaiduoti įsitempusiems raumenims, pagerinti jų kraujotaką ir normalizuoti nervų sistemą. Apatinės nugaros ir kojų masažas yra skirtas hipotoniniam VSD tipui.

Be to, profesionalus kaklo srities masažas padeda sumažinti galvos skausmą, gerina atmintį ir mąstymą..

Įrodyta, kad masažas leidžia stabilizuoti žmogaus būklę net ir esant sunkiai VSD eigai. Todėl rekomenduojama ne tik vaikams, bet ir suaugusiems. Galimas taškinio masažo ir segmentinio refleksinio masažo naudojimas.

Ar akupunktūra padeda VSD?

Akupunktūra arba akupunktūra yra dar vienas gydymo metodas, skiriamas pacientams, sergantiems VSD. Procedūros metu po oda sekliai įkišamos plonos adatos. Tai leidžia jums veikti pagal tam tikrus taškus, kurie veikia kaip tam tikrų vidaus organų projekcija.

Poveikis, kurį galima pasiekti naudojant akupunktūros metodiką:

Pagerinkite mikrocirkuliaciją audiniuose ir organuose.

Kai akupunktūra derinama su tradiciniu gydymu, galima pasiekti maksimalių rezultatų. Be to, ši procedūra nesukelia šalutinio poveikio..

VSD gydymas vaistais

Gydant VSD, skiriami vaistai, skirti palengvinti asmenį nuo ligos ir sustabdyti pagrindinius esamų sutrikimų simptomus.

Raminamieji vaistai, turintys raminamąjį poveikį: Stressplant, Persen, Novopassit.

Trankviliantai: traneksenas, mezapamas, relaniumas, alprazolamas.

Beta adrenoblokatoriai: Propranololis, Atenololis ir kiti šios grupės vaistai yra skirti skausmingiems širdies pojūčiams malšinti, kraujospūdžiui stabilizuoti, tachikardijos simptomams pašalinti..

Jei širdies skausmai nėra per stiprūs, galite naudoti tokius vaistus kaip Verapamil, Valocordin, pipirų pleistrą, valerijonų tinktūrą, garstyčių pleistrą..

Antidepresantai (seratonerginiai ir tricikliai) skiriami, kai širdies, raumenų, sąnarių ir kitų rūšių skausmo negalima pašalinti kitais vaistais. Tokiu atveju pacientams skiriami Coaxil, Tsipramil, Amitriptyline, Imipramine, Clomipramine ir kt..

Vidurius laisvinantys vaistai vartojami, kai žmogus linkęs į vidurių užkietėjimą. Tai gali būti Duphalac, Normase, Lavacol, Fortrans, Tranzipeg ir kt. Jų priėmimas turi būti derinamas su dietos korekcija. Jame turėtų būti maisto produktai, kuriuose yra skaidulų, taip pat švieži vaisiai ir daržovės, mėsa, neriebi žuvis.

Jei žmogų vargina viduriavimas, galima vartoti Lopedium arba Imodium. Be to, turite skirti vaistų, turinčių sorbcijos poveikį, pavyzdžiui, „Filtrum“, „Smectu“, „Polyphepan“. Meniu neturėtų būti maisto produktų, kuriuose yra rupių skaidulų, o tai leis dar kartą nedirginti žarnyno.

Kai kūno temperatūra pakyla iki aukštų verčių ir pablogėja savijauta, galite vartoti fentolaminą arba piroksaną.

Norint sumažinti prakaitavimą, odą reikia gydyti kalio permanganato, tanino rūgšties ar glutaraldehido tirpalu..

Jei pacientui yra venų nepakankamumas, tada jam parodyta, kad jis vartoja tokius vaistus kaip „Detralex“, „Vasotek“ ar „Venoplant“. Jie veiksmingai pašalina galvos skausmą, pašalina spengimą ausyse. Tačiau, norėdami pajusti efektą, turite juos vartoti mažiausiai 1-2 mėnesius..

Kavintonas, vinpocetinas, „Sermion“, „Nootropil“, „Oxybral“ ir kiti nootropiniai vaistai yra rekomenduojami smegenų kraujo tiekimui pagerinti..

Ginkmedžio preparatus galima vartoti esant žemam kraujospūdžiui, dėl kurio gali skaudėti galvą. Tai gali būti vaistai, vadinami „Ginkofar“, „Memoplant“ ir kt..

„Betaserc“ efektyviai pašalina triukšmą galvoje.

Eltatsinas su VSD

Eltatsin yra kombinuotas agentas, skiriamas gydyti VSD. Jis susideda iš trijų amino rūgščių: cisteino, glutamo, glicino.

Eltacin vartojimas leidžia pasiekti šį teigiamą poveikį:

Pažinimo gebėjimų tobulinimas;

Agresijos ir dirglumo pašalinimas;

Autonominės nervų sistemos atkūrimas;

Kraujo mikrocirkuliacijos gerinimas įvairiuose organuose;

Medžiagų apykaitos procesų stimuliavimas smegenyse;

Palengvinti socialinę adaptaciją.

Nemažas vaisto privalumas yra tas, kad juo galima gydyti VSD ne tik suaugusiems, bet ir vyresniems nei 12 metų vaikams. Be to, dauguma pacientų Eltacin yra labai gerai toleruojamas ir neturi neigiamo poveikio organizmui. Vaistas yra labai patogu vartoti. Juk pakanka pakišti tabletę po liežuviu ir palaukti, kol ji pati ištirps..

Šalutinis poveikis vartojant Eltacin yra labai retas. Kartais registruojamos alerginės reakcijos ir pykinimas, tačiau, paprastai, tai praeina per kelias minutes.

Vienintelė kontraindikacija vartoti vaistą yra individuali netolerancija jo komponentams. Kalbant apie vaisto skyrimą vaikams iki 12 metų ir nėščioms moterims, klinikiniai tyrimai šiuo balu nebuvo atlikti. Todėl vaisto vartojimas šioms pacientų kategorijoms lieka gydytojo nuožiūra..

Kalbant apie vaisto trūkumus, yra tik vienas - tai gana aukšta kaina. Be to, oficialiose vartojimo instrukcijose nurodoma, kad Eltatsin reikia skirti lėtiniam širdies nepakankamumui gydyti. Tačiau praktikuojantys neurologai labai dažnai naudoja būtent VSD gydymui..

Pirmoji pagalba VSD krizės atveju

Krizę VSD fone gali sukelti daugybė veiksnių, įskaitant menstruacijas, oro anomalijas, emocinį jaudulį. Norėdami suteikti aukštos kokybės pirmąją pagalbą, turite pasirinkti VSD atakos tipą..

Yra trys iš jų:

Antinksčiai. Tokią krizę rodo stiprus galvos skausmas, padažnėjęs širdies susitraukimų dažnis, peršalimo galūnės, drebulys kūne. Šių patologinių požymių sustiprėjimo fone žmoguje auga baimės jausmas, kraujospūdis pakyla iki 150-180 mm. rt. šv.

Pirmosios pagalbos dėl antinksčių priepuolio teikimo taisyklės yra šios:

Būtina reikalauti, kad žmogus pradėtų giliai kvėpuoti. Užpildydami krūtinę oru, kelioms sekundėms turėtumėte nustoti kvėpuoti. Pakartokite tokius gilius įkvėpimus bent 6 kartus..

Galite masažuoti akies obuolius ir supraklavikulinę sritį, lengvai juos paspausdami rankomis.

Ant kaklo turi būti uždėtas garstyčių tinkas.

Baigęs šias veiklas žmogus tikriausiai pasijus geriau. Jei nėra jokio poveikio, galite pasiūlyti jam vandens su jame ištirpintais Corvalol arba Valocordin lašais (20 lašų 50 ml vandens). Arba leidžiama išgerti vieną Diazepam tabletę. Viena propopranololio dozė padeda sumažinti kraujospūdį.

Vagoinsular. Šio priepuolio simptomai yra galvos svaigimas, neryškus matymas, padidėjęs silpnumas, galvos skausmas, kuris pulsuoja vienoje šventyklos pusėje, alpimas, lėtas širdies plakimas, vidurių pūtimas, viduriavimas, padidėjęs prakaitavimas, dusulys. Kraujospūdžio lygis nukrinta iki 80-60 mm. rt. Art. Pėdos masažas centre, ausų įtrynimas gali padėti tokiam priepuoliui. Būtinai gerkite karštą arbatą su pridėtu cukrumi. „Corvalol“ registratūra leis jums nusiraminti.

Mišrus. Jei žmogui krizė yra mišri, pirmoji pagalba priklauso nuo to, kokie simptomai vyrauja šiuo metu.

VSD gydymas žolelėmis

VSD gydymas žolelėmis namuose gali būti atliekamas tik tada, kai žmogus žino savo kraujospūdį. Gerai, jei prieš pradėdami vartoti tą ar tą priemonę, galite pasitarti su gydytoju..

Ženšenis, Leuzea ir Eleutherococcus gali būti naudojami esant žemam kraujospūdžiui.

Pipirmėtės, valerijonai, melisos ir motinėlės gali būti naudojamos padidėjusiam kraujospūdžiui.

Jei širdies plakimas yra greitas, tada galite pasiimti gudobelių tinktūrą.

Jazminas, jonažolė, raudonėlis ir saldusis dobilas padės pagerinti jūsų nuotaiką.

Išsilavinimas: 2005 m. Jis atliko praktiką IM Sečenovo pirmajame Maskvos valstybiniame medicinos universitete ir gavo neurologijos diplomą. 2009 m. Baigė aspirantūros specialybės „Nervų ligos“ studijas.

Kaip gydyti vegetacinę kraujagyslių distoniją namuose?

Griežtai tariant, vegetacinė-kraujagyslinė distonija nėra liga ir nėra įtraukta į tarptautinę ligų klasifikaciją. Tačiau ši diagnozė dažnai nustatoma. VSD laikomas antriniais autonominiais sutrikimais, atsiradusiais psichinių ar somatinių ligų fone. Gyvenimo kokybė labai nukenčia, jei žmogui diagnozuojama vegetatyvinė-kraujagyslinė distonija. Visam laikui atsikratyti šio sutrikimo yra visiškai išsprendžiama užduotis. Ir net namuose galite padaryti daug, ypač jei kartu naudojate skirtingus gydymo metodus..

Narkotikų terapija

Ne visada galima kovoti su vegetatyvine kraujagyslių distonija be vaistų pagalbos. Pagrindinės vaistų, skiriamų vegetacinei-kraujagyslinei distonijai, klasės:

  • raminamieji - nebrangūs, parduodami be recepto, pagaminti iš natūralių augalinių medžiagų;
  • anksiolitikai palengvins nereikalingą nerimą ir nerimą;
  • antipsichotikai nuramins nervus;
  • antidepresantai padės atkurti prarastą susidomėjimą gyvenimu;
  • nootropikai išspręs atminties ir dėmesio problemas;
  • vaistai, gerinantys smegenų kraujotaką;
  • migdomieji gali padėti įveikti miego sutrikimus.

Svarbu! Tik gydantis gydytojas skiria vaistus ir nustato dozes, leidžiama savarankiškai pasirinkti tik raminamuosius.

Vartojami vaistai taip pat priklauso nuo vegetacinės-kraujagyslinės distonijos tipo, kuris gali pasireikšti kaip širdies ritmo sutrikimas (širdies) ar slėgio padidėjimas (kraujagyslių), taip pat turi abiejų tipų simptomus (mišrius). Naudojant pirmojo tipo VSD, dažnai skiriami beta blokatoriai. Jei slėgis linkęs kilti, reikalingi antihipertenziniai vaistai. Jei, priešingai, sumažėja slėgis ir diagnozuojama vegetatyvinė kraujagyslių distonija, kofeinas ir tonizuojančių augalų tinktūros padeda atsikratyti simptomų. Visų tipų VSD taip pat imamasi antioksidantų ir vitaminų kompleksų, kad padidėtų imunitetas.

Fitoterapija

Tradicinė medicina turi didelę patirtį, ką ir kaip gydyti vegetacinę kraujagyslių distoniją namuose. Tai pirmiausia gydymas vaistinių augalų nuovirais ir užpilais. Tai apima raminamąjį valerijoną, motinėlę, melisą, jonažolę, pasižyminčią natūraliomis antidepresantinėmis savybėmis, mėtas su švelniu migdomuoju poveikiu, skausmą malšinančius apynius, širdį malšinančius gudobelius ir daugelį kitų vaistinių augalų. Jei vyrauja hipotoninis vegetatyvinės-kraujagyslinės distonijos tipas, galite sau padėti natūralių tonizuojančių augalų - ženšenio, Eleutherococcus, Schisandra, Rhodiola rosea - pagalba..

Liaudies receptai dažniausiai pateikiami ne atskiromis žolelėmis, o mokesčiais. Kiekvienas komponentas veikia vieną iš simptomų, o jų mišinys padeda efektyviau atsikratyti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos. Jų yra daug, čia yra tik keletas:

  1. Ramunėlių, beržo pumpurų, jonažolių, elecampane šaknų mišinys paruošiamas infuzijos pavidalu, filtruojamas, pridedama medaus.
  2. Ežiuolės žiedai, Rhodiola rosea šaknis 2 dalyse, apynių spurgai - 1 dalis. Medus taip pat dedamas į gatavą infuziją. Geras bendras tonikas.
  3. 2 dalys Leuzea šaknų, Rhodiola, Angelica, amalų žolė, 3 dalys valerijono šaknų ir jonažolės, 4 dalys saldymedžio šaknų ir erškėtuogių. Infuzija ypač tinka vyrams.
  4. 2 dalys kiaulpienių šaknų, saldymedžio, Rhodiola rosea ir leuzea, dilgėlių lapų, pelyno, mazgo, erškėtuogių, 3 dalys angelikos šaknų ir viburnum vaisių. Kolekcija laikoma moterimi.
  5. Valerijono šaknis, kmynai, motinėlė, medetkos ir krapai lygiomis dalimis - ši infuzija harmonizuoja nervų sistemą.
  6. Erškėtuogių, raugerškių ir juodųjų serbentų vaisiai, paimti vienodai, melisos ir dilgėlių lapai. Padidina bendrą tonusą, gelbsti nuo galvos skausmo ir galvos svaigimo.

Infuzijoms ruošti du šaukštai susmulkintų ir sumaišytų komponentų paprastai imami 500 ml verdančio vandens. Jis infuzuojamas emalio ar stiklo inde, kol jis atvės, arba termose. Gerti po 60–120 ml iki trijų kartų per dieną.

Taip pat yra įdomus receptas, kurio gydomasis poveikis pastebimas po dviejų savaičių naudojimo. Užpilkite stiklinę avižinių dribsnių (ne dribsnių!) Su litru vandens ir virkite, kol sutirštės. Nukoškite ir sumaišykite sultinį su tuo pačiu pieno kiekiu, įpilkite medaus. Priėmimas tris kartus per dieną, 100 ml.

Karkade arbata turi unikalių savybių. Karštas padidina kraujospūdį, o šaltis - sumažina. Galite virti tiesiai į puodelį ar stiklinę: užpilkite vieną didelę gėlę verdančiu vandeniu, uždenkite lėkšte ir leiskite jai stovėti. Sergant hipotenzija, geriau gerti iš karto, esant hipertenzijai - vėsu.

Dažnai rekomenduojama gydyti kadagio uogų vegetatyvinę kraujagyslinę distoniją namuose pagal schemą: pradėkite nuo vienos ir iki dvyliktos suvartojimo dienos atneškite iki 12, tada taip pat pradėkite mažinti po vieną. Šios 24 priėmimo dienos sudaro gydymo kursą. Pelnyta bitininkystės produktų - medaus, bičių pienelio, propolio ir kitų - reputacija. Juose esantys fermentai, vitaminai ir antioksidantai yra naudingi nervų sistemos veiklai gerinti..

Galiausiai yra populiarus receptas, vadinamas „septyniomis taurėmis“. Tai vienodomis proporcijomis sumaišytas Cahors, skystas medus ir sultys iš ridikėlių, morkų, burokėlių, citrinų ir česnakų. Gerti po 100-150 ml tris kartus per dieną prieš valgį.

Fizioterapija

Norėdami visam laikui atsikratyti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos namuose, turite prisiminti apie tokią prieinamą priemonę kaip paprastas vanduo. Žinoma, apskritas arba ventiliatorinis dušas paprastame bute yra labai retas, tačiau kiekvienas gali pasirūpinti kontrastiniu dušu. Kūnas reaguoja į ciklišką karšto ir šalto vandens kaitą gamindamas stimuliuojančius hormonus. Kraujagyslės pakaitomis plečiasi ir susitraukia. Tokia treniruotė juos grūdina, stiprina jų tonusą ir mažina trapumą. Pagerėja bendra medžiagų apykaita. Procedūra apima tris ciklus, kurių kiekviena yra apie 40-50 sekundžių, pradedama karštu ir baigiama šaltu vandeniu.

Atkreipkite dėmesį! Procedūra turėtų būti maloni, kitaip jos nauda bus abejotina. Temperatūros kontrastas parenkamas atskirai, galite pradėti nuo nedidelio skirtumo ir palaipsniui jį didinti. Diskomforto neturėtų būti daug. Net nedidelis temperatūros skirtumas reguliariai veikiant yra naudingas.

Vonios yra geras atsipalaidavimo būdas. Deguonies ir perlų vonios yra sanatorijoje arba specialiame fizioterapijos skyriuje. Namuose galite lengvai surengti atsipalaidavimo sesiją:

  • Aromatingoje vonioje, jei iš anksto pasirūpinsite tinkamais eteriniais aliejais. Visų pirma, spygliuočių aliejai arba paruoštas spygliuočių koncentratas gerai veikia nuotaiką ir emocijas;
  • Vonioje su jūros druska: gerai stimuliuojama kraujotaka, valoma oda.
  • Vonioje su garstyčiomis: 5–6 šaukštus iš anksto ištirpinkite šiltame vandenyje, supilkite į vonią (39 laipsnių vandens). Vonia daroma prieš miegą septynias minutes, veiksminga nuo galvos skausmo.
  • Žolelių vonioje - ramunėlės, mėtos, raudonėliai, melisos, rozmarinai. Kiekvienas augalas yra naudingas savaip, tačiau visi jie pašalina stresą ir nereikalingą stresą..

Padidinti kapiliarų kraujotaką ir suaktyvinti dujų mainus plaučiuose gali padėti karštas krūtinės apvyniojimas. Jums reikia paruošti du kilpinius rankšluosčius, keturis kartus sulankstyti ne itin storą antklodę. Tada sudrėkinkite rankšluostį karštame (70 laipsnių) vandenyje, labai gerai išsukite, apvyniokite krūtinę, sausą rankšluostį ant viršaus ir vilnonę antklodę. Tada greitai eikite miegoti ir apsivilkite medvilnine antklode. Po 20 minučių nuimkite rankšluosčius ir ilsėkitės lovoje dar 40 minučių.

Fiziniai pratimai

Be fizinio aktyvumo vargu ar pavyks išgydyti vegetacinę kraujagyslių distoniją namuose. Tiems pacientams, kurių VSD simptomai yra labai ryškūs, vyresnio amžiaus žmonėms, taip pat tiems, kurie turi gretutinių ligų, mankštos terapija yra tinkamesnė. Pratimų rinkinį gali patarti gydytojas, pagrindinis dalykas yra reguliariai atlikti juos namuose. Pratimai kūno padėtyje aukštyn kojomis negali būti įtraukti į kompleksą. Sergant hipertenzija, nenuleiskite galvos atlikdami pratimus.

Plaukioti yra labai gerai. Sportas taip pat naudingas kaip teigiama įtaka emociniam fonui. Aerobinės, vidutinio stiprumo treniruotės yra daugelio šiuolaikinių treniruočių dalis. Bet jei atrodo nuobodu ar sunku pakartoti tuos pačius judesius, yra daugybė šokio tinkamumo krypčių. Šiuo atveju krūvis taip pat yra, tačiau jis nėra toks pastebimas, o emociškai toks mokymas yra labai teigiamas..

Slidinėjimas ir čiuožimas ledu, dviračių sportas vasarą, lengvas bėgiojimas, stalo tenisas, žygiai pėsčiomis miške, kalnuose - visos galimybės fiziškai pasikrauti galima ilgai. Bet čia yra pratimai su štanga, ant jėgos treniruoklių, o ne VSD gydymo laikotarpiui. Iš treniruoklių yra naudingas bėgimo takelis, elipsinis ar treniruoklis.

Svarbu! Sportuojant, ypač esant aerobiniam aktyvumui, svarbu aprūpinti deguonimi. Todėl turite praktikuotis gerai vėdinamoje vietoje arba išeiti į gryną orą..

Numalšinti stresą

Gydant vegetacinę kraujagyslių distoniją namuose, reikia kartu atsipalaiduoti ir palengvinti stresą. Tam galite naudoti įvairias praktikas - kvėpavimą, meditaciją, jogą..

Jogos vaidmuo atsikratant kasdienio streso jau seniai pripažintas visame pasaulyje. Tai taip pat leidžia jums švelniai atsikratyti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos. Užsiėmimai neturėtų iš karto tapti intensyvūs, jūs turėtumėte pradėti palaipsniui, atskirai dozuodami krūvį. Taip pat būtina atsižvelgti į VSD tipą, kuriam autonominės nervų sistemos daliai būdingi simptomai.

Jei vyrauja simpatinis skyrius, yra hipertenzinis VSD tipas. Užsiėmimų metu turite suaktyvinti parasimpatinį skyrių. Akcentuojamas lenkimas ir trumpas atsipalaidavimas, gulėjimas ir sėdėjimas. Kvėpuojant svarbu sutelkti dėmesį ne į iškvėpimo trukmę..

Hipotoninis VSD tipas turi savo išvaizdą dėl parasimpatinio nervų sistemos dalijimosi. Pageidautina naudoti dinamines technikas, lenkimus, šoninius lenkimus, stovėjimo pozas, balansus. Visa tai stimuliuoja antinksčius ir simpatinę nervų sistemą. Kvėpavimo akcentas - įkvėpimas.

Kvėpavimas

Kvėpavimo praktika reguliariai mankštinantis pagerins kraujo tiekimą į smegenis, suteiks impulsą medžiagų apykaitai gerinti, rezultatas bus savijautos pagerėjimas ir vegetacinės kraujagyslių distonijos atsikratymas. Yra daugybė pratimų. Vienas jų vadinamas „Visu kvėpavimu“. Pratimas atliekamas stovint, rankos palei kūną, kojos šiek tiek atskirtos. Įkvėpimo procese reikia šiek tiek pakilti ant pirštų, rankas galite pakelti per šonus į viršų. Iškvėpimo procese - apatinės ir apatinės rankos.

  1. Įkvėpkite pripūsdami pilvą (užpildydami plaučių dugną).
  2. Krūtinės išsiplėtimas (užpildant plaučių vidurį).
  3. Įveskite oro į raktikaulio sritį (užpildykite viršutinę plaučių dalį)..
  4. Kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą.
  5. Išleisk orą iš pilvo.
  6. Pašalinkite orą iš šonkaulių srities.
  7. Visiškas viršutinės plaučių išlaisvinimas.

Meditacija

Įvaldę meditacines technikas, galite rasti harmoniją su savimi, atkurti ramybę ir ramybę. Šis panirimas į save leidžia harmonizuoti minčių energiją, užgesinti nerimą ir paniką. Ši būklė leidžia savarankiškai padėti vegetacinei-kraujagyslinei distonijai. Norint juos reguliariai atlikti, reikės pasitelkti valią ir susikaupimą. Tačiau poveikis bus ilgalaikis.

Yra daugybė meditacijos metodų, tačiau neturėtumėte aklai mėgdžioti kažkieno praktiko. Svarbu laikytis bendrųjų taisyklių. Būtina visiškai išeiti į pensiją, stebėti kvėpavimą ir pailginti iškvėpimą, vizualizuoti situaciją ar vaizdą, kuriame norėtųsi būti. Kūno padėtis nėra tokia svarbi. Visų pirma, ateina į galvą lotoso padėtis, tačiau meditacijos metu galite atsisėsti ant kėdės, atsigulti. Svarbu patogumas ir patogumas. Akys - užmerktos, tačiau kartais žvilgsnis nukreiptas į daiktą ar tašką.

Psichologo Nikitos Valerievicho Baturino kanale galite sužinoti daugiau, kaip spręsti įvairias psichologines problemas meditacinių praktikų pagalba..

Subalansuota mityba

Vegetatyvinės kraujagyslinės distonijos gydymas namuose neįmanomas be mitybos suderinimo. Dietoje turėtų būti pakankamai mineralų ir vitaminų, tačiau produktai, kurių sudėtyje yra kenksmingų medžiagų ir toksinų, neturėtų būti įtraukti į meniu:

  • mažiau pusgaminių ir konservų, greito maisto;
  • riboti druskos ir sūraus maisto produktus;
  • pamirškite apie keptą, rūkytą, riebų maistą;
  • valgykite mažiau saldumynų ir cukraus.

Nepageidaujamus produktus turite pakeisti šviežiomis daržovėmis ir vaisiais, džiovintais vaisiais ir riešutais, liesa mėsa ir žuvimi, patiekalais iš javų ir ankštinių daržovių, rūgpienio gėrimais ir varške. Naudingų produktų yra net daugiau nei kenksmingų, jie neleis alkaniems žmonėms likti.

Bendrosios rekomendacijos

Galima kovoti su vegetacine-kraujagysline distonija ir ją nugalėti, jei kartu taikysite visus įmanomus gydymo metodus. Tačiau blogi įpročiai visada bus kliūtis šiame kelyje. Todėl jūs turite surinkti savo valią į kumštį ir skubiai pakeisti tai, kas tikrai nėra naudinga:

  • mesti rūkyti, negerti alkoholio;
  • nustatyti režimą, eiti miegoti prieš vidurnaktį, pakankamai išsimiegoti;
  • nepervargti - svarbu pusiausvyra tarp darbo ir poilsio;
  • pasivaikščiojimas gryname ore turėtų pakeisti televizijos programas ir socialinius tinklus;
  • raskite įdomių ir naudingų pomėgių, pomėgių, kurie pagerins jūsų nuotaiką ir atitrauks nuo blogų įpročių;
  • rinkitės malonius, įdomius žmones bendravimui;
  • mėgaukis gyvenimu ar tiesiog dažniau šypsokis. Šypsena naudojama dešinioji smegenų dalis, o paskui - teigiamos emocijos..

Tiems, kurie dirba su savimi, savo charakteriu ir sveikata, padės psichologo Nikitos Valerievicho Baturino patarimai.

Kaip atsikratyti VSD ir panikos priepuolių namuose. Ką daryti su panikos priepuoliu

*** Straipsnį parašė vyras, sugebėjęs įveikti VSD be gydytojų pagalbos, tik savo jėgų ir valios sveikai gyventi dėka..

Kaip atsikratyti vegetacinės-kraujagyslinės distonijos (VVD)

Vegetovaskulinė distonija yra autonominės sistemos pažeidimas, kuris yra atsakingas už dvi svarbias funkcijas:

- vidinė kūno aplinka (kūno temperatūra, širdies ritmas, kvėpavimo dažnis, prakaitavimas, medžiagų apykaitos greitis ir kt.);

- kūno funkcijų mobilizavimas (prisitaikymas prie išorinės aplinkos, stresas, oro, dienos laiko, klimato, fizinio ir psichinio streso pokyčiai).

VSD simptomai

  • galvos svaigimas,
  • nepagrįstas nerimo ir panikos jausmas,
  • latentinė depresija,
  • nuolatinė nemiga,
  • paroksizminiai galvos skausmai,
  • drebančios rankos ar visas kūnas,
  • Dažnas šlapinimasis,
  • obsesinės fobijos (agorafobija, kaip taisyklė, baimė dėl vietos, kur įvyko pirmasis išpuolis ir kt.),
  • greitas ar lėtas širdies plakimas,
  • rankų ir kojų tirpimas,
  • derealizacija,
  • nuasmeninimas,
  • varginantis kvėpavimas,
  • karščio bangos į galvą,
  • silpnumas ir silpnumas,
  • judesių koordinavimo trūkumas,
  • pykinimas ir vėmimas,
  • alpsta,
  • baimė mirti ir išprotėti.

VSD priežastys

1. Paveldimumas (susijęs su konstitucijos, nervų ir autonominės sistemos ypatumais). Dažnai nutinka taip, kad VSD dedama nėštumo ir vaikystės metu. Labai svarbu, kad vaikas gyventų meilėje ir harmonijoje. Juk tai nėra taip retai, šeimose, kuriose kivirčai ir skandalai, taip pat užpuolimai ir abipusė prievarta yra dažnas „svečias“, vaikas gali būti emociškai pervargęs arba patirti nervų sutrikimų..

2. Stresas ir nervų perkrova yra viena iš dažniausių priežasčių. Stresas darbe, eisme, namuose. Lėtinis miego trūkumas. Visa tai labai žalingai veikia vegetacinę sistemą..

3. Blogi įpročiai (nejudrus gyvenimo būdas, rūkymas cigaretėmis, alkoholis, narkotikai ir kt.).

4. Hormoniniai pokyčiai (brendimas, menopauzė ir kt.).

5. Stuburo trauma.

6. Insultas, navikai, smegenų pažeidimai, traumos.

7. Antinksčių, skydliaukės liga.

Kaip pats atsikratyti panikos priepuolio

Toliau pateikiami bendrieji gydymo metodai liaudies gynimo priemonėmis. Bet kokiu atveju viskas yra individualu, reikia įsiklausyti į savo kūną ir nepersistengti.

Viena nemaloniausių VSD akimirkų yra panikos priepuolis..

Kaip veikia panikos priepuolis

Panikos priepuolis ar krizė yra būklė, kai adrenalinas išsiskiria į kraują.

Remiantis statistika, 10 - 20% gyventojų kartą gyvenime yra patyrę panikos priepuolį. Tai reiškia, kad šią krizę išgyveno beveik kas penktas..

Paprastai panikos krizė atsiranda tokiomis pačiomis aplinkybėmis. Tai dažnai nutinka ryte, kai kūnas gamina adrenaliną miego metu, po pietų darbe, transporte, prekybos centruose ir vakare, kai kūnas pavargsta..

Nykščio taisyklė: norint atsikratyti panikos priepuolio, reikia nustoti jo bijoti. Nepamaitinkite baimės jausmo. Jūs net nepastebėsite, kaip greitai visa tai išnyksta..

Pakartosiu: tiesiog nustok bijoti :) Aš tau tai sakau - žmogus, kuris visa tai patyrė! :)

Kaip gydyti VSD be vaistų

1. Sveika mityba, sveikas miegas, geriama daug vandens.

2. Bėgiojimas kas antrą dieną 40–90 minučių (kiekvieną dieną su panikos priepuoliais).

3. Eiti į sporto salę (be didelių svorių).

4. Žiemą (slidinėti, čiuožti, vaikščioti). Vasara (dviračiai, riedučiai, daugiau lauke).

7. Kontrastinis dušas.

9. Vonia, sauna, maudynės.

10. Ramybė, pabandykite pašalinti iš gyvenimo tai, kas jaudina jūsų nervų sistemą ir sugadina autonominę sistemą (vairuoti automobilį, žiūrėti „veiksmo filmus“ ir „siaubo“ filmus ir kt.).

11. Jei įmanoma, pakeiskite įtemptą darbą.

12. Nustokite nuolat klausytis savo kūno (matuoti pulsą, kraujospūdį ir kt.).

13. Šypsokis, net jei tau visai nesmagu ir tu turi „sunkią“ galvą, nes šypsenos momentu kūnas pradės gaminti laimės hormoną, net jei tu to nepastebėsi.

14. Pašalinkite iš visų socialinių grupių apie VSD, nebandykite dienomis forumuose ieškoti informacijos apie naujus simptomus ir opas. Stenkitės niekam nepasakoti apie savo būseną, todėl būsite mažiau nusiteikęs sau ir savo jausmams..

Čia pateikiamos tik bendros rekomendacijos, kaip atsikratyti IRR. Svarbiausi (pagrindiniai) dalykai bus aptarti toliau..

1. Dienos režimas su VSD

Būtina laikytis režimo.

Patartina atsikelti auštant ir bėgti, nes ryte, nuo 6 iki 7 valandų, gaminamas adrenalinas, bėgiojimas puikiai tinka jo normalizavimui. Apribokite laiką, praleistą prie kompiuterio, televizoriaus. Vakariniai pasivaikščiojimai prieš miegą yra labai svarbūs. Miegas turėtų būti 7-8 valandos, priklausomai nuo jūsų kūno.

SVARBU: eikite miegoti apie 21–22 val., Nes šiuo metu (ir iki 1 val.) Nervų ir autonominė sistema yra atkurta.

2. Ką daryti su panikos priepuoliu

Su panikos priepuoliu reikia blaškytis. Patariu pažiūrėti linksmą filmą, programą, paskaityti knygą.

Vienas iš efektyvių būdų yra Jacobsono raumenų atpalaidavimas:

Trataka meditacija, Tibeto gimnastika taip pat yra gera..

Kvėpavimas yra svarbus. Pabandykite įkvėpti 3 sekundes - pristabdykite - iškvėpkite 6 sekundes arba taip, kaip parodyta paveikslėlyje žemiau:

Norėdami išvengti hiperventiliacijos plaučiuose, krizės metu galite kvėpuoti į maišą, tai sumažins deguonies srautą į kraują ir, atitinkamai, adrenalino išsiskyrimą..

Vienas geriausių „vaistų“ yra bėgiojimas (7–9 km per valandą). Svarbus dalykas yra bėgimo kiekis.

Bėgiojimas laiku turėtų trukti nuo 40 iki 90 minučių. Šiuo laikotarpiu hormoninė sistema atstatoma..

Per 10 dienų tokio bėgimo galite visiškai atsikratyti panikos priepuolių. Jei bėgti jums sunku, pradėkite nuo ėjimo..

Ko nedaryti

Skubiai matuokite kraujospūdį, pulsą, temperatūrą, paskambinkite artimiesiems (silpsta tikėjimas savimi), pasiduokite panikai, venkite vietų ir situacijų, kurios sukelia panikos priepuolį (gali atsirasti agorafobija).

3. VSD ir panikos priepuolių mityba

Pirmiausia reikia pakeisti mitybą, atsisakyti kenksmingų produktų: juodosios arbatos, kavos, alkoholio, gazuotų gėrimų, pusgaminių, šokolado (pakeisti karčiuoju ar natūraliuoju), aštraus maisto, konservantų, marinuotų ir fermentuotų maisto produktų. Kartais sumažinti mėsos ir žuvies produktų kiekį - geriau iš viso atsisakyti. Pavyzdžiui, suvalgęs žuvį, pasijutau blogiau.

Nustokite vartoti tabletes. Naudojant VSD, jų praktiškai nėra, o jei yra, tai laikina. Geriau rūpinkitės savo sveikata.

Vitaminai, kurių turėtų būti VSD

Vitaminai: Vitaminas A, Vitaminas B, Vitaminas B6, Vitaminas B2, Vitaminas B12, Vitaminas C, Vitaminas D, Vitaminas K, Vitaminas E, Vitaminas PP.

Esminiai mineralai: kalcis, magnis, kalis, cinkas, selenas, jodas.

Maisto produktai, kurių kraujyje padidėja triptofanas, serotoninas, norepinefrinas, melatoninas.

Pagrindinė VSD dieta

Jį turėtų sudaryti daugiausia švieži produktai: vaisiai, daržovės, riešutai, daug žalumynų, liesos sriubos, garuose paruošti patiekalai, šviežios sultys, geriama daug vandens.

Čia yra pavyzdinis sąrašas maisto produktų, kuriuos reikia vartoti (ir aš valgiau):

- apelsinai (stiprina kraujagyslių sieneles), bananai, greipfrutai, medus, obuoliai, vyšnios (nuo nemigos),

- brokoliai, kopūstai (raudonieji kopūstai), morkos, burokėliai su graikiniais riešutais, chia sėklos,

- DAUG žalumynų: bazilikas, kalendra, petražolės, salierai, krapai, kviečių gemalai ir kt..

- košė (avižiniai dribsniai, grikiai, ryžiai, soros, perlinės kruopos).

Jei valgote gyvūninės kilmės produktus, turėtumėte valgyti tik naminį sūrį (fetos sūrį, suluguni), tačiau vis tiek turėtumėte visiškai atsisakyti mėsos. Valgykite jūros žuvį, kad galėtumėte lengviau pertvarkyti mitybą (tačiau nepersistenkite, nes per didelis fosforo kiekis sukels nerimą, kaip ir aš).

Kokius maisto produktus naudoti, nuspręskite patys, atsižvelgdami į savo pageidavimus.

Visam laikui atsikratykite VSD be vaistų. Mano istorija

Kaip aš atsikratiau šio negalavimo.

Pirmiausia atsisakiau visų tablečių (visiškai nesvarstiau antidepresantų ir trankviliantų, nes skaičiau internete, kaip žmonės viską vartojo 10 metų, tačiau jų būklė nepagerėjo).

- 3 mėnesius bėgau 1 valandą ir plaukiau 40 minučių, nepaisant sveikatos būklės ir miego;

- 2 kartus per savaitę lankiausi pirtyje;

- ryte praėjo kontrastinį dušą (noradrenalino stimuliavimui), vakare - šiltą vonią su eteriniais aliejais;

- apykaklės masažas;

- Aš dariau Tibeto hormoninę gimnastiką ryte, Qigong po pietų ar vakare;

- vakare, kai jis buvo uždengtas, aš atsipalaidavau pagal Jacobsoną, įjungiau juokingus vaizdo įrašus ir žiūrėjau, kaip blaškytis - labai padeda juoko terapija;

- kiekvieną vakarą prieš eidamas miegoti išeidavo į lauką;

- gėrė žolelių arbatas (mėtas, Ivano arbatą ir kt.)

- darbe jis niekam nepasakojo apie savo būklę ir savijautą, stengėsi išeiti į visuomenę ir kalbėti abstrakčiomis temomis. Niekas nežinojo (išskyrus artimus) apie mano problemą;

- Aš stengiausi iš savo gyvenimo neįtraukti dalykų, kurie mane „įtempė“ ir ėmiau daryti tai, kas man patiko (muzika, dainavimas).

Visa tai turi būti daroma sistemingai! Grįžti reikės, kartais atrodys, kad viskas atsistojo ir pablogėjo. Tai gerai, tai reiškia, kad jūs einate į priekį ir esate arti pergalės. Nesustok.

Liekama depresija VSD

Po to, kai susitvarkėte su krizėmis, miegas normalizavosi. Apskritai jaučiatės ramiau. Bet apskritai pasaulio vaizdas tapo ne toks spalvingas ir džiaugsmingas, nėra jėgų ką nors daryti, tada greičiausiai sergate depresija.

Esmė ta, kad iš pradžių jūsų kūnas išleido didžiulę jėgą ir energiją jūsų būklei (krizėms, blogam miegui ir kt.), O dabar jai reikia laiko atsigauti..

Džiaukitės, tai reiškia, kad esate beveik šalia. Leiskite man paaiškinti: depresija, kaip apsauginė kūno reakcija, sąmoningai panardina jus į šią būseną, kad atkurtumėte kūną. Gamta viską apgalvojo iki smulkmenų. Mūsų kūnas yra toks tobulas ir nuostabus, kad viską padarys pats, suteiks laiko, nesikiš. Ir toliau rūpinkitės savo sveikata. Aš pati stebėjausi stebėdama savo kūną!

Kaip veikia depresija:

Pasveikimo nuo depresijos laikas kiekvienam yra skirtingas, tai priklauso nuo daugelio veiksnių. Dažniausiai nuo 3 mėnesių iki 1 metų.

Ir dabar triumfas arti! Nebeliko visų nemalonių VSD būsenų, pradėjome šypsotis ir juoktis. Mes turime gerą apetitą ir šviežią galvą :) Bet galbūt jaučiamas nedidelis nerimo jausmas. Atsikratyti jo yra labai paprasta. Technika vadinama PENKOMIS DIENOMIS Penkioms valandoms :)

Kaip supratote iš pavadinimo, 5 dienas dirbate fizinį darbą, nuolat 5 valandas kiekvieną dieną. Asmeniškai aš vienas įrengiau tvorą ir iškasiau sodą :)

Ir svarbiausia, atsiminkite, kad viskas yra įmanoma, tiesiog reikia tikėti savimi ir suprasti, kad visos problemos kyla iš galvos. Kuo greičiau tai suprasite, tuo greičiau ši „infekcija“ atsitrauks. Sėkmės tau! Tau pavyks!

P.S Buvęs VSDšnikas;)

Jei radote klaidą, pasirinkite teksto dalį ir paspauskite Ctrl + Enter.

Daugiau Informacijos Apie Migrena