Santrauka tema Valdymo būdai ir atminties lavinimas

Veiklos produktyvumas yra glaudžiai susijęs su atminties talpa. Daugelis žmonių nepatenkinti savo atminties darbu, nes tinkamu momentu negali prisiminti reikalingos informacijos. Žinojimas apie įvairius būdus, kaip pagerinti atmintį, bus naudingas visiems.

Aš.

Savanoriško įsiminimo metodus galima suskirstyti į dvi grupes: remiantis vidinių ryšių, egzistuojančių pačioje medžiagoje, nustatymu ir dirbtinių ryšių iš išorės įvedimu į įsimenamą medžiagą. Pastarieji vadinami mnemoniniais, ir jie naudojami tais atvejais, kai nėra prasmingų žinių apie vidinę medžiagos struktūrą arba sunku jas identifikuoti. Čia mes apžvelgsime keletą mnemoninių metodų: vietinis susiejimas, žodiniai tarpininkai, grupavimas.

Vietinis inkaravimas arba vietų metodas susideda iš atskaitos atmintims įsiminti, susidedančios iš gerai žinomų ar lengvai įsimenamų objektų. Objektų seka referencinėje eilutėje yra sutvarkyta taip, kad jų įtraukimo tvarka būtų griežtai nustatyta iš anksto. Praktiškai tokia atskaitos eilutė gali tarnauti kaip kambarių seka jo bute, namuose jo gatvėje ir kt. Asmuo pirmiausia išmoksta atskaitos eilutę, tada naudodamas jos elementus palygina atmintinės eilutės elementus su jais.

Žodinio tarpininko metodas iš esmės yra panašus į ankstesnį. Jis taip pat pagrįstas dviejų objektų eilučių, skirtų įsiminti ir nurodyti, suskirstytomis prasminga frazė, koreliacija. Šis metodas taip pat buvo naudojamas ilgą laiką. Taigi, įsimenant skirtingų spalvų seką Saulės spektre, buvo išmoktas sakinys „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas“, kuriame pirmosios žodžių raidės sutampa su saulės spektro spalvų pavadinimų pirmosiomis raidėmis, išdėstytomis mažėjančia bangos tvarka. Dar vieną frazę Sankt Peterburgo gyventojai įsimena lygiagrečių gatvių, iš kurių atsiveria vaizdas į Zagorodny prospektą, seką: "Kaip tu gali patikėti tuščiais balerinos žodžiais?" Tai atitinka Ruzovskaya, Mozhaiskaya, Vereiskaya, Podolskaya, Serpukhovskaya ir Bronnitskaya gatvių gretas.

Palengvina įsiminimą ir grupavimą - daugelio objektų suskaidymas į dalis ir dalių sujungimas į ritminę struktūrą tariant objektų pavadinimus, pavyzdžiui, įsimenant telefono numerį 6695668, jis padalijamas į grupes 669-5-668.

Patogi technika yra pagrindinių žodžių, datų, su kuriomis susietas naujai išmoktas dalykas, įsiminimas. Ši technika kartais vadinama „pakaba“. Pvz., Prisiminkite istorinių įvykių datas, jei nesiminėte kiekvienos atskirai, bet pirmiausia tvirtai išmokote vieną datą ir, pradedant nuo jos, prisiminkite vėlesnius įvykius kaip dvejus, trejus, penkerius metus prieš arba po jos.

Žodžio prisiminimas priklauso nuo to, kaip dažnai jis pasitaikė praeityje žmogaus patirtyje, ir nuo to, ar šis žodis yra įtrauktas į žmogui prasmingą kategoriją. Pavardes sunku atsiminti, nes jos netinka nė vienai iš kategorijų. Asociacijų metodas apima ryšių tarp įsimenamos serijos elemento ir vaizdinio vaizdo kūrimą. Be to, kuo neįprasta asociacija, tuo stipresnis įsiminimas.

Dar viena mnemonikos technika, kuri pastaraisiais dešimtmečiais buvo ypač paplitusi dėl augančios tendencijos taupyti laiką, yra akronimai. Tai susideda iš sutrumpintų vardų sudarymo iš pirmųjų raidžių. Pavyzdžiui: NVS, UNESCO, JT, NATO.

II.

Įvairūs įsiminimo būdai ne tik padidina įsiminimo efektyvumą, bet ir sukuria teigiamą emocinį požiūrį. Ypač svarbią ir neįprastą informaciją galima įsiminti iš vieno pristatymo (nes šiuo atveju pasikartojimų skaičius atminties struktūrose yra tam tikru būdu keičiamas informacijos cirkuliacijos laiko pailginimui nervinėse grandinėse). Jei reikia įsiminti įprastą medžiagą, tai yra trys galimybės: pakartojimas, apibendrinimas ir dirbtinis asmeninės jos vertės didinimas. Teisingai organizuoto pasikartojimo negalima tapatinti su atminties atmintimi; priešingai, tai skatina įžvalgą apie medžiagą.

Dabar pereikime prie įsiminimo metodų, kurie grindžiami arba vidinių ryšių identifikavimu ar stiprinimu pačioje įsimintoje medžiagoje, arba medžiagos ryšiu su asmens interesais. Vienas iš efektyviausių būdų palengvinti savanorišką įsiminimą yra sukurti norimą požiūrį. Įsiminimo mąstysena sukuriama savęs mokymu, kurio tikslas - pasiekti reikiamą atminties išsamumą, tikslumą ar stiprumą. Tai veikia ne tik patį įsiminimo faktą, bet ir išsaugojimo trukmę.

Vienas dalykas yra pasakyti sau, kad turėtum prisiminti iki tam tikros dienos (egzamino), kitas dalykas yra mokytis amžinai. Pirmuoju atveju, išlaikius egzaminą, išmoktas greitai ima pamiršti. Čia yra tipiškas pavyzdys: eksperimento metu grupei dalyvių buvo perskaitytos dvi vienodo sunkumo teksto ištraukos ir jiems buvo pasakyta, kad pirmosios bus klausiama rytoj, o antrosios - po savaitės. Tiesą sakant, buvo pasiūlyta per dvi savaites perskaičiuoti abu fragmentus. Paaiškėjo, kad tiriamieji beveik visiškai pamiršo pirmąją ištrauką, o antroji jų atmintyje buvo daug geriau išsaugota dėl kitokio nustatymo įsimenant.

Norint efektyviai naudoti instaliaciją, reikia kruopščiai suformuluoti savęs mokymą įsiminti: jis turėtų kiek įmanoma labiau atspindėti reikalavimus, keliamus medžiagos išsamumui, kai ji buvo prisiminta, jos tikslumui ir išsaugojimo trukmei. Būtina aiškiai atskirti medžiagą, nurodant, ką reikėtų atsiminti kuriam laikui, kas amžinai, kas pažodžiui ir kas yra tik tam, kad būtų atsižvelgta arba suprasta bendra to, kas yra įsimenama, prasmė..

Įsimintinai žymiai pagerėja energinga veikla. Medžiagą lengviau įsiminti, jei aiškiai suformuluotas veiklos tikslas. Asmuo, išsprendęs aritmetinę problemą, dažnai neprisimena pradinių skaičių, nors jie ir buvo jo veiklos objektai, tačiau jie buvo ne tikslo dalis, o priemonė tikslui pasiekti. Aktyvus protinis darbas su medžiaga padeda ugdyti gebėjimą padidinti ir optimaliai organizuoti įsimintus vienetus. Jei medžiaga yra sugrupuota ar klasifikuojama, tada žymiai pagerėja vėlesnis atšaukimas. Paprastai lengvai atsimenami maždaug penki kiekvienos klasės atstovai, todėl kuo daugiau pamokų sukuria klases, tuo daugiau elementų jie prisimena..

Perpasakojus tekstą savo žodžiais, geriau įsimenama nei pakartotinai, nes perpasakojimas yra aktyvus, į tikslą orientuotas protinis darbas.

Kitas būdas, palengvinantis įsiminti didelę ir sudėtingą medžiagą: sudaryti jo planą, aiškiai apima visas minėtas technikas. Parengiant planą ar schemą reikia suskaidyti medžiagą į dalis, sugalvoti jų pavadinimus, nustatyti nuorodas. Skaitant paskaitas, naudinga viršutiniame lentos kampe užrašyti paskaitos metmenis ar metmenis ir nurodyti juos kaip pristatomą temą. Pasibaigus kurso paskaitoms, patariama paprašyti klausytojų savarankiškai nupiešti kurso schemą, išryškinant pagrindinius jų tarpusavio blokus ir sąsajas. Patirtis rodo, kad toks įvykis prisideda prie holistinio dalyko požiūrio formavimo..

Įsiminimas priklauso nuo pačios emocinės medžiagos spalvos ir, nepaisant emocijų ženklo, prisideda prie daugelio veiksnių įsiminimo, tačiau teigiama patirtis įsimenama geriau nei neigiama, o neigiama - geriau nei neutrali. Jei jums reikia padėti žmogui ką nors prisiminti, patartina paskatinti jį pradėti nuo nemokamos istorijos apie įvykį. Ši forma suaktyvina lydinčias asociacijas, taip palengvindama išsamią informaciją..

III.

Mes išnagrinėjome keletą būdų, kaip pagerinti ilgalaikės atminties našumą. Dabar pereikime prie būdų, kurie palengvina trumpalaikės atminties darbą. Kartojimas yra pagrindinis informacijos laikymo trumpalaikiame saugojimo būdas konsolidavimo metu. Pamiršimas vyksta intensyviausiai per pirmąsias 6 valandas po įsiminimo. Todėl, jei informaciją reikia užfiksuoti ilgai, tuomet patartina ją kartoti tokiais intervalais: po 15-20 minučių, po to po 8-9 valandų ir po 24 valandų. Ankstyvas kartojimas kompensuoja greitą pradinį pamiršimą, o nuolatinis kartojimas iki visiško įsiminimo yra neekonomiškas.

Tačiau be tinkamo motyvo net pakartotinis kartojimas nesuteikia patikimo įsiminimo. Štai pavyzdys iš garsaus prancūzų psichologo Binet gyvenimo. Būdamas netikintis, jis buvo vedęs labai religingą moterį. Nenorėdamas jos įžeisti, jis daugelį metų kiekvieną dieną kartojo vakarinės maldos už ją žodžius, tačiau negalėjo pats jų atgaminti nesant žmonos..

Norint padidinti įsiminimo sėkmę ir tikslumą, reikia atsižvelgti į naujos informacijos įvedimo greitį ir suvokimo foną. Per didelis greitis lemia tam tikros informacijos primetimą kitiems ir iškraipymą saugant gautai informacijai. Panaši situacija susidaro, kai medžiaga pristatoma trikdžių fone (radijo laidos, veikiantis televizorius ar magnetofonas). Visa tai pablogina įsiminimo kokybę ir žymiai sulėtina mokymosi greitį. Šalutinė veikla iškart po svarbios informacijos, skirtos įsiminti, įvedimo yra nepageidaujama dėl tos pačios priežasties. Šiuo atveju tikslinga priminti seną rekomendaciją - ypač kritinėse situacijose medžiagą pakartokite prieš eidami miegoti, tada niekas negali trukdyti konsolidacijai.

Dienos metu atminties produktyvumas keičiasi: nuo 8 iki 12 valandos ryto jis yra maksimalus, po pietų jis žymiai sumažėja, o paskui vėl šiek tiek padidėja „larkams“. „Pelėdoms“ optimaliausia yra nuo 8 iki 12 val. Kadangi šios bendros tendencijos kiekvienam žmogui labai skiriasi, naudinga pastebėti, kokie intervalai yra palankiausi jūsų atminčiai, ir į tai atsižvelgti..

Efektyvų atminties darbą užtikrina pamiršimo mechanizmas. Su jo pagalba žmogus pakyla virš nesuskaičiuojamo skaičiaus konkrečių detalių ir leidžia sau lengviau apibendrinti. Mes užsirašome pamiršti, o ne prisiminti, kad iškrautume atmintį iš smulkmenų ir paliktume tik įprotį žiūrėti į sąsiuvinį. Šioje situacijoje rašymas veikia beveik kaip ketinimo įgyvendinimas, tarsi įtampos paleidimas. Asmuo tikisi, kad įrašas jam laiku primins ir taip susilpnins vidinį poreikį nepamiršti. Pamiršimas visai nėra blogos atminties ženklas ar mažo jos produktyvumo priežastis, bet, priešingai, vienas iš svarbiausių gerai veikiančio mechanizmo komponentų. Adaptyvus pamiršimo vaidmuo aiškiai matomas tokiu faktu: dažniau žmonės skundžiasi pamiršimu, kurių profesijos siejamos su greitu naudojamos informacijos pasikeitimu: žurnalistai, radijo ir televizijos transliuotojai.

Tuo pačiu metu negalima pamiršti, kad įsiminimo lygis priklauso nuo to, ar atitinkama patirtis buvo maloni, ar nemaloni. Norėdami ką nors prisiminti, žmogus turi grįžti į būseną, kurioje jis gavo informaciją. Jei jis tada buvo piktas ar susinervinęs dėl jūsų prašymo ką nors padaryti, tai norėdamas tai prisiminti, jis turi grįžti į šią būseną. Kadangi jis nenori vėl jaustis taip blogai, vargu ar prisimins. Todėl pamiršti pamiršti yra labai sunku, galima savavališkai pamiršti įžeidimą, pralaimėjimą, nelaimingą meilę. Liepdamas sau pamiršti, žmogus nevalingai prisimena, ką nori pamiršti, ir taip sustiprina pėdsakus bei palengvina atmintį. Todėl sąmoningas pomėgis pamiršti tik trukdo..

Atminties valdymo metodai

Atminties valdymo esmė, metodai ir metodai, tikslingos pastangos pagerinti jos charakteristikas. Atminties lavinimo taisyklės, principai ir metodai. Nustatymas įsiminti. Mnemotikos elementų naudojimas. Pagrindiniai būdai, kaip lengviau prisiminti.

Antraštė	Psichologija
Vaizdas	testas
Kalba	Rusų
Data pridėta	2013 12 24
failo dydis	40,1 tūkst

• pamatyti darbo tekstą

• darbą galite atsisiųsti čia

• išsami informacija apie darbą

• visą panašių kūrinių sąrašą

Siųsti savo gerą darbą žinių bazėje yra paprasta. Naudokite žemiau esančią formą

Studentai, magistrantai, jaunieji mokslininkai, kurie naudojasi žinių baze studijuodami ir dirbdami, bus jums labai dėkingi.

Paskelbta http://www.allbest.ru/

1. Atminties valdymo būdai

1.1 Atminties valdymo esmė, metodai ir būdai

1.2 Atminties valdymo veiksniai

2. Būdinga atminties lavinimui

2.1 Atminties lavinimo taisyklės ir principai

2.2 Atminties lavinimo būdai

Žmogaus veiklos produktyvumas yra glaudžiai susijęs su atminties galimybėmis. Nors informacijos saugojimo apimties ir laiko požiūriu ilgalaikis saugojimas yra praktiškai neribotas, daugelis žmonių nepatenkinti savo atminties darbu, nes laiku neprisimena reikiamos informacijos. Asmuo vertina konkrečios medžiagos buvimą savo ilgalaikėje atmintyje pagal šiuos punktus. Atmintis yra žmogaus pasaulio pažinimo pagrindas. Atmintis lavinama. Psichologinė praktika turi visą atminties valdymo sistemą, kuri sujungia atskirus atminties gerinimo metodus į rimtas veiksmingas technologijas. Visi jie remiasi atminties dėsniais.

Atmintyje išskiriami šie pagrindiniai procesai: įsiminimas, išsaugojimas, atgaminimas ir pamiršimas. Šie procesai nėra autonominiai psichiniai gebėjimai. Jie formuojasi veikloje ir tai lemia. Tam tikros medžiagos įsiminimas yra susijęs su individualios patirties kaupimu gyvenimo procese. Norint panaudoti tai, kas atsimenama tolesnėje veikloje, reikia daugintis.

Yra daugybė būdų, kaip kontroliuoti ir lavinti savo atmintį. Visi norėtų pagerinti savo atmintį, tačiau ne visi žino, ko tam reikia. Ir svarbiausia atminties gerinimo taisyklė yra tokia: „Norint lavinti atmintį, ją reikia lavinti“..

Atminties valdymas reiškia tikslingas pastangas pagerinti atminties našumą. Valdymo procesai apima poveikį objektyviems ir subjektyviems veiksniams. Objektyvūs kontrolės veiksniai: aplinka, įsimenamos medžiagos pobūdis (jos nuoseklumas, nuoseklumas, aiškumas ir išorinis prieinamumas), farmakologiniai veiksniai, elektrinė, elektromagnetinė ir akustinė įtaka. Subjektyvūs valdymo veiksniai: įvairūs raginimai, psichologinės nuostatos, motyvacija, individualizuoti įsiminimo būdai, fizinė ir psichinė žmogaus būsena.

Taip pat yra daugybė taisyklių, padedančių įsiminti, kurios vėliau padeda tiksliausiai atkurti kada nors gautą informaciją. Reikėtų prisiminti, kad geriausiai įsimenami tie įvykiai, kurie sukelia stiprių emocijų ar yra susiję su tikraisiais žmogaus poreikiais. Todėl reikia stengtis susieti įsimintą informaciją su esama poreikių struktūra ir įsiminimo metu sukurti teigiamą emocinį foną..

Testo tikslas - ištirti atminties valdymo ir lavinimo būdus.

Norint pasiekti šį tikslą, būtina išspręsti šias užduotis:

- apsvarstyti atminties valdymo esmę, metodus ir metodus;

- ištirti atminties valdymo būdus;

- ištirti atminties lavinimo taisykles ir principus;

- analizuoti atminties lavinimo būdus.

Teorinis tyrimo pagrindas yra rusų autorių darbai: Granovskaja R.M., Maklakov A.G., Shcherbatykh Yu.V..

Testą sudaro įvadas, du skyriai, išvada ir bibliografija.

1. Atminties valdymo būdai

1.1 Atminties valdymo esmė, metodai ir būdai

Atmintis yra psichinės tikrovės atspindžio forma, kurią sudaro ankstesnės patirties pėdsakų atspaudimas, išsaugojimas, atpažinimas ir atkūrimas. Atmintis užtikrina asmens asmenybės vientisumą ir jo ryšį su praeities patirtimi.

Medžiagos ištraukimas iš atminties atliekamas naudojant du procesus - reprodukciją ir atpažinimą. Reprodukcija yra objekto vaizdo atkurimo procesas, kurį suvokėme anksčiau, bet ne šiuo metu. Reprodukcija skiriasi nuo suvokimo tuo, kad ji atliekama nepaveikiant išorinės aplinkos signalų receptorių ir vyksta po suvokimo.

Daikto atpažinimas įvyksta jo suvokimo momentu, o informacija apie šį objektą jau anksčiau buvo įvesta į žmogaus smegenis. Šio objekto idėja galėtų būti formuojama dviem būdais: arba remiantis asmeniniais įspūdžiais, arba remiantis žodiniais aprašymais.

Kitas procesas, susijęs su atmintimi ir tuo pat metu priešingas jai, yra pamiršimas. Pamiršimas išreiškiamas neįmanoma atgauti anksčiau suvoktos informacijos, V. V. Shcherbatykh. Bendroji psichologija - SPb.: Peteris, 2008 - 95 metai..

Atminties valdymas reiškia tikslingas pastangas pagerinti atminties našumą. Valdymo procesai apima poveikį objektyviems ir subjektyviems veiksniams. Objektyvūs kontrolės veiksniai: aplinka, įsimenamos medžiagos pobūdis (jos nuoseklumas, nuoseklumas, aiškumas ir išorinis prieinamumas), farmakologiniai veiksniai, elektrinė, elektromagnetinė ir akustinė įtaka. Subjektyvūs valdymo veiksniai: įvairūs raginimai, psichologinės nuostatos, motyvacija, individualizuoti įsiminimo būdai, fizinė ir psichinė žmogaus būsena.

Gebėjimas sutvarkyti medžiagą, įvairių įsiminimo būdų išmanymas daro žmogų sąmoningu neribotų savo atminties atsargų valdytoju.

Savanoriško įsiminimo metodus galima suskirstyti į dvi grupes: remiantis vidinių ryšių, egzistuojančių pačioje įsimintoje medžiagoje, nustatymu ir dirbtinių ryšių iš išorės įvedimu į įsimenamą medžiagą. Pastarieji vadinami mnemoniniais, ir jie naudojami tais atvejais, kai nėra prasmingų žinių apie vidinę medžiagos struktūrą arba sunku jas identifikuoti..

Apsvarstykime keletą mnemoninių metodų: vietinis susiejimas, žodiniai tarpininkai, suskaidymas į grupes. Vietinio rišimo metodas arba vietų metodas susideda iš objektų serijos, skirtos įsiminti kitai serijai - etaloninės, susidedančios iš gerai žinomų ar lengvai išmokstamų objektų. Objektų seka referencinėje eilutėje yra sutvarkyta taip, kad jų įtraukimo tvarka būtų griežtai nustatyta iš anksto. Praktiškai tokia atskaitos eilutė gali būti jo buto, namų jo gatvėje ir kt. Seka. Asmuo pirmiausia sužino atskaitos eilutę, tada naudoja jos elementus, kad atitiktų atmintinės eilutės elementus. Šis įsiminimo palengvinimo būdas yra labai senas - jam daugiau nei du tūkstančiai metų, ir netgi yra legenda apie tai, kaip jis atsirado. Kartą viešėjo graikų poetas Simonidas. Staiga jis buvo iškviestas skubiu klausimu. Kai tik jis peržengė namų slenkstį, kilo stiprus žemės drebėjimas, namas, kuriame jis ką tik vaišinosi, sugriuvo, o visi svečiai buvo palaidoti po griuvėsiais. Artimieji negalėjo nustatyti nė vieno aukos. Tada Simonidas mintyse įsivaizdavo kambario, kuriame vyko puota, planą, jo atminimui tuojau atėjo paveikslas, jis prisiminė, kas kur sėdi, ir nurodė, kurios liekanos kam priklauso. Nuo tada viską, ką jis turėjo prisiminti, Simonidas patalpino jam atstovaujamų pažįstamų namų kambariuose ir, jei reikia, iš ten pašalino prisimintinus daiktus. Yra žinoma, kad vietinę rišimo sistemą naudojo Ciceronas, Quintillianas, Giordano Bruno ir daugelis kitų žymių žmonių..

Žodinio tarpininko metodas iš esmės yra artimas vietos metodui. Jis taip pat pagrįstas dviejų objektų eilučių - skirtų įsiminti - ir orientacinių žodžių serijų, suskirstytų į prasmingą frazę, koreliacija. Šis metodas taip pat buvo naudojamas ilgą laiką. Taigi, norint įsiminti skirtingų spalvų seką saulės spektre, buvo išmoktas sakinys „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanas“, kuriame pirmosios žodžių raidės sutampa su pirmosiomis saulės spektro spalvų pavadinimų raidėmis, išdėstytomis mažėjančia bangos tvarka. Leningradiečiai naudoja dar vieną frazę, norėdami įsiminti lygiagrečių gatvių, iš kurių atsiveria vaizdas į Zagorodny prospektą, seką: "Kaip tu gali patikėti tuščiais balerinos žodžiais?" Tai atitinka gatvių pavadinimus Ruzovskaya, Mozhaiskaya, Vereiskaya, Podolskaya, Serpukhovskaya ir Bronnitskaya. Vertės „pi“ (3.1416) prisiminimas siejamas su sakiniu „Ką aš žinau apie apskritimus“, kur raidžių skaičius kiekviename žodyje yra lygus atitinkamam skaičiaus „pi“ skaitmeniui. Panašią techniką astronomijos dėstytojai naudojasi tam, kad būtų lengviau įsiminti žvaigždžių spektro klasių seką: o, b, a, f, g, k, t, r, n, s.

1. Vienas nuskustas anglas kramtė datules kaip morkas.

2. Abu fazanai ištepti geltonais dažais iš eilės pripūstos sėdynės.

3. Oi, Borisai Aleksandrovičiau, fizikai laukia kančios pabaigos.

Panašios mnemonikos priemonės naudojamos mokant Morzės kodo..

Ritminės serijos taip pat gali būti tarpininku. Poetine forma pateikta medžiaga įsimenama greičiau ir lengviau įsimenama, nes ritmas ir rimas žodinei medžiagai suteikia struktūrinę organizaciją. Visais atvejais grupavimas palengvina įsiminimą - daugelio objektų suskaidymas į dalis ir dalių sujungimas į ritminę struktūrą tariant objektų pavadinimus, pavyzdžiui, įsimenant telefono numerį, 6695668 jis padalijamas į grupes: 669-5-668.

Patogi technika yra pagrindinių žodžių, datų, su kuriomis susietas naujai išmoktas dalykas, įsiminimas. Ši technika kartais vadinama „pakaba“. Pvz., Istorinių įvykių datas lengviau atsiminti, jei neišminsi kiekvienos atskirai, bet pradžioje tvirtai išmoksi vieną datą ir, nuo jos pradėdamas, įsimeni vėlesnius įvykius kaip dvejus, trejus, penkerius metus prieš tai ar po jos..

Paprastai tariant, žodžio prisiminimas priklauso nuo to, kaip dažnai jis įvyko praeityje, ir nuo to, ar šis žodis yra įtrauktas į žmogui prasmingą kategoriją. Pavardės sunkios ir įsimenamos, nes nepriklauso nė vienai kategorijai.

Asociacijos metodas apima ryšių tarp kiekvieno įsimintos serijos elemento ir vaizdinio vaizdo kūrimą. Buvo nustatyta, kad kuo labiau neįprastas susivienijimas, tuo stipresnis įsiminimas. Treniruočių ir savarankiškų studijų metu patartina kuo daugiau naudoti mnemonikos elementus, aktyviai įtraukti poetinius ir ritminius komponentus, nes įvairios technikos ne tik padidina įsiminimo efektyvumą, bet ir sukuria teigiamą emocinę nuotaiką..

Ypač svarbią ir neįprastą informaciją galima įsiminti iš vieno pristatymo, nes šiuo atveju pasikartojimų skaičius atminties struktūrose yra tam tikru būdu keičiamas informacijos cirkuliacijos laiko pailginimui nervinėse grandinėse. Jei reikia įsiminti įprastą medžiagą, tai yra trys galimybės: pakartojimas, apibendrinimas ir dirbtinis asmeninės jos vertės didinimas. Pažymėtina, kad tinkamai organizuoto kartojimo negalima prilyginti mechaniniam įsiminimui ir priešintis supratimui, priešingai, jis prisideda prie įsiskverbimo į medžiagos esmę. Jei jums reikia padėti žmogui ką nors prisiminti, patartina paskatinti jį pradėti nuo nemokamos istorijos apie įvykį. Ši forma suaktyvina lydinčias asociacijas, taip palengvindama išsamią informaciją..

Dabar pereikime prie įsiminimo metodų, kurie grindžiami arba vidinių ryšių identifikavimu ar stiprinimu pačioje įsimintoje medžiagoje, arba šios medžiagos ryšiu su asmens interesais. Vienas iš efektyviausių būdų palengvinti savanorišką įsiminimą yra sukurti norimą mąstyseną. Įsiminimo mąstysena sukuriama savęs mokymu, kurio tikslas - pasiekti reikiamą atminties išsamumą, tikslumą ar stiprumą. Nustatymas daro įtaką ne tik pačiam faktui ir įsiminimo išsamumui, bet ir išsaugojimo trukmei, nes pagal instrukcijas jis įsimintą medžiagą apima skirtinguose kontekstuose, fiksuoja skirtingose ​​laiko sistemose. Vienas dalykas yra pasakyti sau, kad turėtum prisiminti iki tam tikros dienos (egzamino), kitas dalykas yra mokytis amžinai. Pirmuoju atveju, išlaikius egzaminą, išmoktas greitai ima pamiršti. Čia yra tipiškas pavyzdys: atlikus eksperimentą, dalyvių grupei buvo perskaityti du vienodo sunkumo teksto fragmentai, ir jiems buvo pasakyta, kad pirmojo bus klausiama rytoj, o antrojo - po savaitės. Tiesą sakant, buvo pasiūlyta per dvi savaites perskaičiuoti abu fragmentus. Paaiškėjo, kad tiriamieji beveik visiškai pamiršo pirmąją ištrauką, o antroji buvo daug geriau išsaugota jų atmintyje dėl kitokio nustatymo įsiminimo metu. Norint efektyviai naudoti instaliaciją, reikia kruopščiai suformuluoti savęs mokymą įsiminti: joje turėtų būti kuo tiksliau atspindėti reikalavimai, keliami medžiagos išsamumui, kai ji buvo prisiminta, jos tikslumui ir išsaugojimo trukmei. Būtina aiškiai atskirti medžiagą, nurodant, ką reikėtų atsiminti kuriam laikui, kas amžinai, kas pažodžiui ir kas yra tik tam, kad būtų atsižvelgta arba suprasta bendra to, kas yra įsimenama, prasmė.

Prisiminimas nevalingai ir žymiai pagerėja, jei įsiminimo apimtis įtraukiama į energingą veiklą. Pavyzdžiui, atliekant P. I. Zinchenko eksperimentus buvo pasiūlyta klasifikuoti kortelėse pavaizduotus objektus. Kiekviena kortelė, be objekto, turėjo numerį. Po patirties dalyvių buvo paprašyta prisiminti, ką jie matė ant kortelių. Paaiškėjo, kad tiriamieji gerai prisiminė objektus, su kuriais operavo, kalbant apie skaičius, kai kurie tiriamieji teigė, kad jų visai „nematė“. Atliekant kitą eksperimentą, reikėjo tas pačias korteles išdėstyti eilės tvarka, atsižvelgiant į jose pavaizduotus skaičius. Šiuo atveju viskas buvo kitaip: skaičiai buvo gerai įsimenami, o paveikslėliai beveik nepastebėti: taigi gerai įsiminė tai, su kuo jie elgėsi. Štai dar vienas pavyzdys. Vaikų aviacijos klubo darbe reikėjo atkreipti dėmesį ir sukurti susidomėjimą dizaino teorija. Agitacija nepadėjo, o paskui, A. N. Leontievo rekomendacija, buvo pakeistas veiklos tikslas. Užuot sukūrę geriausią modelį, mes iškėlėme užduotį sukonstruoti modelį nuskristi tam tikrą atstumą. Naujai užduočiai reikėjo aktyviai naudoti teorines žinias, vaikai pradėjo su jomis elgtis susidomėję..

Medžiagą lengviau įsiminti, jei aiškiai suformuluotas veiklos tikslas. Asmuo, išsprendęs aritmetinę problemą, dažnai neprisimena pradinių skaičių, nors jie ir buvo jo veiklos objektai, tačiau jie buvo ne tikslo dalis, o priemonė tikslui pasiekti. Paprašykite jo sugalvoti pradinius problemos numerius, kuriuos išsprendęs jis nedvejodamas juos įvardins. Geriau prisimenama medžiaga, sukelianti aktyvų protinį darbą. Tai galima pasiekti, pavyzdžiui, organizuojant švietimo užduočių sistemą, kurioje kiekvienas gautas rezultatas yra būtinas kitai užduočiai išspręsti. Aktyvus protinis darbas su medžiaga padeda ugdyti gebėjimą padidinti ir optimaliai organizuoti įsimintus vienetus. Daugelio gerų šachmatininkų sugebėjimas greitai įsiminti šachmatų pozicijas paaiškinamas jų profesiniu sugebėjimu susisteminti iš lentos suvokiamą informaciją, jie sutalpina daugiau figūrų į vieną struktūrinį vienetą. Štai kodėl šis sugebėjimas yra glaudžiai susijęs su šachmatininkų įgūdžiais..

Pasakojant tekstą savo žodžiais, geriau įsimenama nei pakartotinis skaitymas, nes atpasakojimas yra aktyvus, tikslingas, protinis darbas. Vieno eksperimento metu studentai buvo suskirstyti į keturias grupes. Pirmojoje teksto ištrauka buvo perskaityta 4 kartus, antroje - 3 kartus ir perpasakojant 1 kartą, trečioje - 2 kartus ir perpasakojant 2 kartus, ketvirtoje - 1 kartą ir perpasakojant 3 kartus. Geriausiai teksto turinį įsiminė ketvirtosios grupės mokiniai, o blogiausia - pirmieji..

Tikslas ne tik teigiamai veikia įsiminimo efektyvumą, bet ir suteikia tam tikrą įtampą, kuri išlaiko dėmesį į medžiagą, kol bus pasiekti rezultatai. „BV Zeigarnik“ atliko pertrauktų ir atliktų veiksmų įsiminimo tyrimą. Paaiškėjo, kad nutraukti veiksmai prisimenami du kartus geriau nei baigti. Daroma prielaida, kad šis poveikis siejamas su signalo nebuvimu siekiant tikslo dėl veiksmų pertraukimo.

Jei dėstydami mokiniai gauna užduotį sugrupuoti pradinę medžiagą ar jos klasifikaciją, tada vėliau žymiai pagerėja medžiagos atšaukimas. Buvo nustatyta koreliacija tarp klasių skaičiaus, į kurį tiriamieji suskirstė atmintinai pateiktų serijų elementus, ir atšaukimo efektyvumo. Paprastai apie penkis kiekvienos klasės atstovus buvo lengva prisiminti, todėl, kuo daugiau klasių kursai sukuria, tuo daugiau elementų jie prisimena..

Suprasti loginę medžiagos darną prisidedama prie jos įsiminimo. Buvo nustatyta, kad iš 100 nesąmonių, kuriuos pasiūlė tiriamieji, vidutiniškai buvo prisiminti 43 žodžiai, iš 100 žinomų žodžių, nesusijusių su prasme, 58 ir iš 100 žodžių, turinčių loginį semantinį ryšį, 68. Todėl silpnai susiję, logiškai ne apdorotas tekstas pamirštamas daug greičiau.

Pirmiau pateiktais metodais, palengvinančiais įsiminimą, buvo siekiama nustatyti vidinius įsimintinos medžiagos ryšius: prasmę, logiką, tai yra pagrindinį, pagrindinį elementą, kuris sudarė veiklos tikslą, atskirų elementų ir grupių santykius..

Kitas metodas, kai sudaromas planas, leidžiantis lengviau įsiminti didelę ir sudėtingą medžiagą, aiškiai nurodo visas minėtas technikas. Parengiant įsimenamos medžiagos planą ar schemą, reikia suskaidyti medžiagą į dalis, sugalvoti joms pavadinimus, nustatyti nuorodas. Skaitant paskaitas, naudinga viršutiniame lentos kampe užrašyti paskaitos metmenis ar metmenis ir nurodyti juos kaip pristatomą temą. Pasibaigus kurso paskaitoms, patartina paprašyti klausytojų savarankiškai nupiešti kurso schemą, joje pabrėžiant pagrindinius blokus ir ryšius tarp jų. Mūsų patirtis rodo, kad po tokio įvykio holistinis subjekto vaizdas susidaro greičiau..

Reikėtų nepamiršti, kad teigiami išgyvenimai geriau įsimenami nei neigiami, o neigiami - nei neutralūs. Įsiminimas priklauso nuo labai emocinio medžiagos nuspalvinimo ir, nepaisant emocijų ženklo, prisideda prie didesnio skaičiaus faktų įsiminimo. Pristatant medžiagą, kurią sunku įsiminti, pravartu ją pridėti kartu su savo emociniu vertinimu, pavyzdžiui, norint jį papeikti ar išreikšti nuostabą, malonumą. Atsižvelgiant į tai, ar įsimintinai medžiagai suteikti asmeninę, emocinę reikšmę, būtina atsižvelgti į atvirkštinę emocijų įtakos pusę..

A.R.Luria darbuose parodyta, kad stiprios emocijos trukdo įsiminti pilnumą, susiaurina dėmesio lauką. Stiprios emocijos ir padidėjęs nerimas dažnai yra tos priežastys, dėl kurių studentas negali prisiminti gerai išmoktos egzamino medžiagos. Kai jis nusiramina, jis įgyja galimybę valdyti savo atmintį, tačiau bet koks papildomas klausimas gali vėl sukelti sunkumų. Visa tai mokytojui sukuria klaidingą blogų žinių įspūdį, juolab kad jaudulio įtakoje pateikta medžiaga gali žymiai transformuotis. Transformacija pasireiškia išlyginimu, galandimu ir prisitaikymu. Anti-aliasing sumažina tekstą dėl jo detalių, kurie šiuo metu atrodo nereikšmingi, aštrėja - padidėja tų elementų, kurie dabar laikomi reikšmingiausiais, skalė ir prisitaikymas prie to, kad, pasikeitus požiūriui, kitos detalės tampa reikšmingos ir todėl visas tekstas gali įgyti skirtingą semantinį garsą.

Tai, kad mums nepatogūs faktai yra lengvai pamirštami, padarė Darvinui tokį stiprų įspūdį, kad jis ypač atidžiai užrašė pastebėjimus, prieštaraujančius jo teorijai. Kadangi nemalonūs dalykai pamirštami greičiau, pirmiausia patartina atlikti nemalonų darbą, kol dings jo atmintis..

Prisiminimų klastojimas taip pat gali įvykti veikiamas emocijų. Žmogus siekia išsivaduoti iš nemalonių prisiminimų. Tam tikram asmeniui nemalonūs, neglostantys įvykiai lengvai pamirštami ir iškraipomi. Net Freudas atkreipė dėmesį į aktyvų pamiršimą, susiedamas jį su įvykio perkėlimu į pasąmonę, susijusį su konfliktu Granovskaja R. M. Praktinės psichologijos elementai - 2-asis leidimas - L.: Leningrado universiteto leidykla. 1988.- 93 s.

1.2 Atminties valdymo veiksniai

atminties gerinimo mokymai mnemonika

Mes išnagrinėjome keletą būdų, kaip pagerinti ilgalaikės atminties našumą. Dabar pereikime prie būdų, kurie palengvina trumpalaikės atminties darbą. Kartojimas yra pagrindinis informacijos laikymo trumpalaikiame saugojimo būdas konsolidavimo metu.

Užmiršimo kreivių tyrimas parodė, kad užmiršimas intensyviausiai vyksta per pirmąsias 6 valandas po įsiminimo. Todėl, jei informaciją reikia užfiksuoti ilgą laiką, tada patartina ją kartoti tokiais intervalais: po 15-20 minučių, tada po 8-9 valandų ir po 24 valandų. Ankstyvas kartojimas kompensuoja greitą pradinį pamiršimą, o nuolatinis kartojimas iki visiško įsiminimo yra neekonomiškas. Tačiau be tinkamo motyvo net pakartotinis kartojimas nesuteikia įsiminimo efekto. Štai pavyzdys iš garsaus prancūzų psichologo Binet gyvenimo. Būdamas netikintis, bet vedęs labai religingą moterį, jis, nenorėdamas jos įžeisti, daug metų kartojo vakarinės maldos žodžius po jos, tačiau negalėjo pats jų atgaminti nesant žmonos..

Norint padidinti įsiminimo sėkmę ir tikslumą, reikia atsižvelgti į naujos informacijos įvedimo greitį ir suvokimo foną. Per didelis greitis lemia tam tikros informacijos primetimą kitiems ir iškraipymą saugant gautai informacijai. Panaši situacija susidaro, kai medžiaga pristatoma trikdžių fone (radijo laidos, veikiantis televizorius ar magnetofonas) - tai pablogina įsiminimo kokybę ir žymiai sulėtina mokymosi greitį. Šalutinė veikla iškart po svarbios informacijos, skirtos įsiminti, įvedimo yra nepageidaujama dėl tos pačios priežasties. Šiuo atveju tikslinga priminti seną rekomendaciją - ypač kritinėse situacijose medžiagą pakartokite prieš miegą, tada niekas negali trukdyti konsolidacijai.

Dienos metu atminties produktyvumas keičiasi: nuo 8 iki 12 valandos ryto jis yra didžiausias, po pietų jis žymiai sumažėja, o tada vėl šiek tiek padidėja. Kadangi šios bendros tendencijos kiekvienam žmogui labai skiriasi, naudinga išsiaiškinti, kurie laiko intervalai yra palankiausi jūsų atminčiai, ir į tai atsižvelgti..

Efektyvų atminties darbą užtikrina pamiršimo mechanizmas. Su jo pagalba žmogus pakyla virš nesuskaičiuojamo skaičiaus konkrečių detalių ir leidžia sau lengviau apibendrinti. Mes užsirašome norėdami pamiršti, o ne norėdami prisiminti, norėdami išsikrauti atmintį iš smulkmenų ir palikti už jos tik įprotį žiūrėti į sąsiuvinį. Pamiršimas visai nėra blogos atminties ženklas ar mažo jos produktyvumo priežastis, bet, priešingai, vienas iš svarbiausių gerai veikiančio mechanizmo komponentų. Adaptyvus pamiršimo vaidmuo aiškiai matomas šiuo faktu: dažniau žmonės skundžiasi pamiršimu, kurių profesija siejama su greitu naudojamos informacijos pasikeitimu: žurnalistai, radijo ir televizijos transliuotojai.

Pamiršti yra labai sunku. Neįmanoma savavališkai pamiršti įžeidimo, pralaimėjimo, nelaimingos meilės. Taip atsitinka todėl, kad liepdamas sau pamiršti, žmogus nevalingai prisimena tai, ką nori pamiršti, ir taip sustiprina atmintį. Todėl sąmoningas pomėgis pamiršti tik trukdo. Gyvenime pamiršimo atvejai kartais siejami su daliniu ketinimo įvykdymu, kai būtent užrašymas veda prie pamiršimo. Šioje situacijoje rašymas veikia beveik kaip ketinimo įgyvendinimas, tarsi įtampos paleidimas. Asmuo tikisi, kad įrašas laiku primins ir taip susilpnins vidinį poreikį nepamiršti.

Įsiminimo efektas padidėja, jei siūloma medžiaga nėra perkrauta argumentais. Per didelis paaiškinimas gali sukelti gynybą ir netgi pasipriešinimą. Priešingai, savęs išvengimas padeda išsaugoti žinutę atmintyje. Kuo daugiau pateikiama jau žinomų faktų, tuo labiau nuspėjamas tęsinys, dėl kurio klausytojas jaučiasi banalus. Tuo pačiu metu, įtraukiant į pokalbio naujus elementus, turite naudoti optimalią jų dozę, nes absoliuti naujovė suglumina žmogų ir netelpa į jo atmintį..

Tradicinis įsitikinimas, kad įsiminimas yra sunkus darbas, lėmė žemą mokymosi efektyvumą. Protingas įsiminimo būdų naudojimas padeda sukurti naujus mokymosi metodus, kurie apima požiūrį, motyvaciją ir pašalina vidines kliūtis. Vienas iš tokių metodų yra panardinimo metodas, kurio esmė yra įveikti požiūrį į mokymosi sunkumus (apie tai plačiau bus kalbama skyriuje apie aktyvius mokymo metodus) Granovskaja R. M., Praktinės psichologijos elementai, 2-asis leidimas, L. : Leningrado universiteto leidykla. 1988.- 95 s.

Subjektyvūs valdymo veiksniai: įvairūs raginimai, psichologinės nuostatos, motyvacija, individualizuoti įsiminimo būdai, fizinė ir psichinė žmogaus būsena.

* Norint atkurti užmirštą informaciją, naudinga ją perkelti į aplinką, kurioje ši informacija „gimė“. Žinomoje aplinkoje atkūrimo greitis padidėja. Atminties ypatybes galima žymiai pagerinti, jei suformuosite tinkamą tikslą ir mąstyseną įvairiai išsamiai įsimenančiai informacijai..

* Atminties procesai yra geresni, kai jie tiesiogiai įtraukiami į veiklą. Kuo aukštesnis savarankiškumo lygis veiklos procese, tuo greičiau vystosi atmintis.

* Kuo aukštesnė veikla yra motyvuota, tuo stipresnis įsiminimas. Būtent ryšio su aktyvia kasdiene veikla nebuvimas paaiškina „studentų paradokso“ fenomeną, kai pažodžiui kitą dieną po egzamino išlaikymo iš dalyke sukauptų žinių prieš tai liko silpni prisiminimai..

* Įdomi medžiaga, sukelianti teigiamas emocijas, skatina įsiminti. Emocinis informacijos nuspalvinimas (humoristinis, draminis) pagerina jos įsiminimą.

* Kuo logiškesnė medžiaga, tuo lengviau ją prisiminti. Šiuo atžvilgiu informacijos, susidedančios iš nenuoseklių fragmentų, įsiminimas turėtų būti organizuojamas taip, kad jame atsirastų sąlyginiai loginiai ryšiai. Nerišlių žodžių rinkinyje kiekvienas iš jų gali būti susietas prasme su viena mintimi, naudokite mnemonines priemones.

* Pasirodo, kad įsiminimas yra efektyvesnis, kai informacija struktūrizuojama į gana išsamius fragmentus (pagal „medžio“ schemą) ir kartojama juos per „ilgesnį“ laiką (geriau kartoti ne visus iš karto, bet atskirais fragmentais arba kaupti kelis laiko intervalus - valandas)., dienos).

* Reikšmingą pagalbą teikia medžiagos santraukos metodas, kuriame pabrėžiamos pagrindinės mintys ir palaikymo taškai.

* Norėdami geriau įsiminti, galite naudoti informacijos fragmentų pateikimo su konkrečiais pavyzdžiais ar jų palyginimo metodiką. Reikšmingą efektą daro žodinis prisimenamos medžiagos palydėjimas („dubliavimas“).

* Prieš svarbų įvykį, reikalaujantį medžiagos atgaminimo (egzaminas, viešas kalbėjimas ir kt.), Iškart po įsiminimo turėtumėte išsimiegoti. Nustatyta, kad reprodukcija yra mažiau efektyvi, jei prieš tai yra ilgas budrumas. Miegas taip pat sumažina neigiamą informacijos trikdymo reiškinio poveikį.

* Kartojimas yra labai efektyvi informacijos įsiminimo technika. Reikėtų nepamiršti, kad:

- informacijos įsiminimas vyksta netolygiai, palaipsniui (visų pirma, sunki medžiaga iš pradžių įsimenama blogai, paskui geriau; paprasta medžiaga, atvirkščiai, iš pradžių lengviau įsimena, tada sunkiau);

- geriau medžiagą pakartoti fragmentais (pagal logiškai prasmingas dalis) nei viską iš eilės ir be pertraukų.

Medžiagos pakartojimų skaičius nekompensuoja silpno dėmesio jai. Kur:

- įsimenamą medžiagą rekomenduojama pakartoti pirmą kartą per 30–40 minučių po jos suvokimo;

- pirmosiomis dienomis kartojimas turėtų būti dažnesnis nei kitomis;

- kelios dešimtys pakartojimų per mėnesį smulkiais fragmentais yra produktyvesni už šimtus visos medžiagos pakartojimų per dieną;

- medžiagos pakartojimas yra efektyviausias einant miegoti naktį, kai praėjusios dienos įvykiai nustoja vienas kitą „stumti“..

Kasdieniniuose pokalbiuose naudinga žinoti ir atsižvelgti į tai, kad:

- asmuo, kaip taisyklė, išreiškia 80% to, ką jis ketina bendrauti, o pašnekovai suvokia tik 70% to, supranta - 60, bet nuo 10 iki 25% lieka atmintyje;

- „Vidutinis“ žmogus prisimena ne daugiau kaip ketvirtadalį to, kas jam buvo pasakyta tik prieš porą dienų;

- žmogaus atmintis sugeba išsaugoti iki 90% to, ką daro žmogus, 50% to, ką jis mato, ir iki 10% to, ką girdi;

- atmintis geriausiai veikia nuo 8 iki 12 val. ir po 9 val., blogiausia - iškart po pietų.

Pagrindinė bet kokių atminties valdymo metodų efektyvumo sąlyga yra jų individualizavimas. Visos technikos, metodai ir technologijos „žaidžia“ tik tada, kai jos atitinka asmens individualias asmenybės savybes, eina jo temperamento ir charakterio, profesinių interesų linkme. Krasnovas, A. N. Bendroji psichologija: vadovėlis universitetams / A. N. Krasnov, E. V. Menzul, N. M. Ryazantseva. - Rostovas prie Dono: Finiksas, 2006 m.

2. Būdinga atminties lavinimui

2.1 Atminties lavinimo taisyklės ir principai

Atminties lavinimas yra moksliškai pagrįstų atminties procesų valdymo metodų įsisavinimas, reikalaujantis įdiegti specialią mokymo užduočių sistemą.

Yra šios atminties lavinimo taisyklės:

1. Atmintyje patartina naudoti ne vieną analizatorių, o jų kompleksą (regos + klausos), pridedant logiką prie šio komplekso.

2. Turite susidaryti gilų, tikslų, ryškų įspūdį apie tai, ką reikia prisiminti. Kaip fotoaparatas neduos nuotraukų rūke, taip ir žmogaus sąmonė neišlaikys miglotų įspūdžių. Todėl, prieš ką nors įsimindami, turite aiškiai ir aiškiai įsivaizduoti ir suvokti šį reiškinį..

3. Norint geriau įsiminti medžiagą, rekomenduojama ją pakartoti prieš pat miegą. Tokiu atveju tai, kas atsimenama, bus geriau išsaugota atmintyje, nes ji nesimaišys su kitais įspūdžiais, kurie dienos metu dažniausiai sutampa ir taip trukdo įsiminti..

4. Kuo daugiau informacijos, tuo daugiau pakartojimų reikės įsiminti. Todėl tūrinę medžiagą lengviau prisiminti, jei ją suskaidysite į dalis..

5. Iš eilės įsimenamos medžiagos kartojimas yra mažiau produktyvus jos įsiminimui nei tokių pakartojimų pasiskirstymas per tam tikrą laikotarpį. Pirmasis pakartojimas turėtų būti atliktas ne vėliau kaip po kelių valandų po pirmo informacijos suvokimo, o kitas - ne vėliau kaip per 1-2 dienas po pirmojo įsiminimo.

6. Vienas būdas prisiminti faktą yra susieti jį su kažkokiu kitu faktu ar reiškiniu. Asociacija gali būti perkeltinė, loginė ar emocinė Y. V. Shcherbatykh. Bendroji psichologija - SPb.: Peteris, 2008 - 95 metai..

Kad įsiminimas būtų stiprus, jį reikia suprasti. Supratimo algoritmas gali būti toks, kaip parodyta fig..

Paveikslėlis: 2.1. Medžiagos suvokimo algoritmas, kad ji būtų geriau įsimenama

Bet kuriame amžiuje yra septyni atminties lavinimo principai:

1. Pauzės principas kasdieniame gyvenime suteikia laiko įvertinti situaciją ir pagalvoti. Pauzė sumažina skubotų veiksmų galimybę, priverčia sutelkti dėmesį į tinkamą objektą, padeda atsispirti blaškymams ir pašaliniams trukdžiams bei yra būtina sąlyga stebėjimui. Prieš palikdami namus, iš darbo, iš automobilio, padarykite pauzę ir apsidairykite: tada nepamiršite nieko pasiimti su savimi.

2. Atsipalaidavimo principas leidžia nuslopinti nerimą, kuris trukdo susikaupti ir blokuoja atminties mechanizmus. Tada informacija įrašoma tiksliau ir be didelių pastangų gaunama iš atminties..

3. Sąmoningumo principas yra raktas į pasirinktinį dėmesį ir stebėjimą. Be jų negalima garantuoti vėlesnio informacijos išgavimo. Pagrindinis dalykas yra sąmoningai įtraukti kuo daugiau jausmų į informacijos įrašymo procesą. Stebėdami svarbiausias informacijos dalis ir įvairius patarimus, jūs ne tik geriau prisiminsite žmones, vietas, maršrutus ir svarbius dalykus, bet ir galėsite geriau įvertinti aplinką..

4. Vaizdų susiejimas (vizualinis išplėtojimas) yra svarbus principas, kurį naudoja visi, kurie prisimena įvairių objektų vietą: akiniai - ant stalo, raktai - šalia telefono, užrašai su patarimais sodininkui - nuplėšiamajame kalendoriuje. Kreipiantis į vaizdines asociacijas daugelyje kontekstų, galima žymiai išplėsti informaciją, kurią reikia gauti iš atminties..

5. Asmeninių komentarų (žodinio išplėtojimo) principas leidžia palikti ryškų pėdsaką atmintyje. Pateikdami mintis apie visus įdomius įvykius ir dalykus, prisiminsite daug daugiau..

6. Medžiagos vertinimo, naudojant kategorijas, principas yra susijęs su informacijos saugojimo būdu. Pavyzdžiui, bet kurį meno kūrinį galima klasifikuoti pagal kelis pagrindinius kriterijus (dydį, spalvą, meninę vertę, pardavimo vertę). Įrašant saugotiną informaciją į tam tikrą kategoriją, vėliau lengviau iš atminties ištraukti reikiamą medžiagą, nurodant nurodytą kategoriją.

7. Medžiagos peržiūros ir naudojimo principas užtikrina greitą atkūrimą. Periodiškai peržiūrėdami medžiagą, jūs aktyviai dalyvaujate trijuose pagrindiniuose atminties procesuose: rašote, knarkiate ir gaunate informaciją. Daug lengviau prisiminti tuos dalykus, į kuriuos periodiškai reikia kreiptis. Bet kokios atminties darbo kokybės gerinimo strategijos kartu yra ir protinio darbo didinimo strategijos. Kelis kartus prieš svarbius susitikimus mintyse peržiūrėdami reikalingą informaciją, galite aptarti jus dominančią temą, nebijodami pamiršti svarbių detalių..

Bendros sėkmingo įsiminimo sąlygos.

1. Kai medžiaga įdomi žmogui prisiminti.

2. Kai įsiminė asmuo jau turi daug žinių toje srityje, kuriai įsiminta medžiaga.

3. Kai įsimenantis asmuo susidaro atminties trukmės, išsamumo ir stiprumo nustatymą.

4. Kai medžiaga suprantama, labai aiški, įslaptinta.

5. Kai įsimenant medžiagą iki 1000 žodžių (t. Y. 3–4 taisyklingo dydžio knygos puslapiai), ji yra atidžiai perskaityta vieną ar du kartus, suskaidoma į semantinius fragmentus ir po to atkuriama aktyviais ir žvilgčiojančiais pakartojimais..

6. Kai tokių pakartojimų skaičius yra 50% didesnis už skaičių, reikalingą pirmam be klaidų atgaminimui. (Turėdamas vidutinę atmintį, žmogus gali tiksliai atkurti 7–9 žodžius vienu metu, 12 žodžių - po 17 pakartojimų, 24 žodžius - po 40 pakartojimų).

7. Kai tarp atskirų pakartojimų įvedama 24 valandų pauzė.

8. Kai mokymosi procesą, suskirstytą į 45-60 minučių segmentus, pertraukia 10-15 minučių poilsio pertraukėlės.

Atminties (pirmiausia mechaninės) lavinimo patarimai.

1. "Ne iš eilės". Mokslinis pavadinimas čia yra: „pakartojimų pasiskirstymo laike dėsnis“. Esmė: pakartojimų, reikalingų visiškam medžiagos įsisavinimui, skaičius mažėja, jei nesistengi viską prisiminti vienu prisėdimu. Kuo daugiau pakartojimų jums reikia, tai yra, kuo didesnė įsimenamos medžiagos dalis, tuo didesnis skirtumas tarp reikalingų pakartojimų „per vieną posėdį“ ir per kelis.

2. Būtina sistemingai kaitalioti įsimenamos medžiagos pasyvų suvokimą su aktyviais bandymais prisiminti su psichologine mąstysena įsiminti. Perėjimui prie šios naujos atminties sistemos reikės vidutiniškai 4–5 mėnesių, tačiau tai visiškai pateisins save.

3. Kuo dažniau naudokite mnemonines (tai yra nesusijusias su atmintinai turiniu) technikas. Pavyzdžiui: „Kiekvienas medžiotojas nori žinoti, kur sėdi fazanai“. Čia yra vienas sunkumas: nėra recepto, kaip tokius patarimus ir posakius susikurti patiems, taip pat nerandate pakankamai paruoštų būdų visoms progoms. Tačiau juos nesunku išrasti asmeniui, kuris yra susipažinęs su individualiomis jo atminties ypatybėmis. Būtina prisiminti ir vadovautis bendra protinio darbo taisykle - ilsėtis keičiant užsiėmimą, o ne per dykinėjimą. Ir tai liečia atmintį iki galo.

4. Įvairovė, siekiant išvengti monotonijos dirbant atmintyje.

Yra žinoma, kad emociškai nuspalvinti įvykiai, visų pirma neigiami, ir afektai yra labai pamiršti.

Informacija įsiminti geriausiai pateikiama spalvų, vizualinio ir toninio klausos suvokimo fone..

Reikia stengtis, kad visi jausmai ar bent dauguma jų dalyvautų atmintyje ir reprodukcijoje. Turite išmokti sukurti jų derinį (pavyzdžiui, numeris 8 - atrodo, kad stora moteris, 87 - stora moteris vaikšto su ūsuotu vyru, numeris 5 - kvepia pakalnute ir kt.).

Geriau derinti įsiminimą kartu su kita mechanine veikla (vaikščiojimas, mezgimas ir kt.).

Jei jūs pateksite į savęs hipnozės būseną, naudodamiesi automatinėmis treniruotėmis ar meditacija su psichine reinkarnacija į kitą asmenybę, įsiminimas vyksta greičiau ir efektyviau.

Įsiminimas ir atgaminimas hipnozės atveju įvyksta greičiau ir efektyviau.

Miegas išmokus (įsiminus), užmiršimą sumažina maždaug 2 kartus. Maklakov AG Bendroji psichologija. - SPb.: Peteris, 2001 m..

2.2 Atminties lavinimo būdai

Individualios atminties lavinimu siekiama padidinti protinį budrumą. Yra daugybė būdų, kaip lavinti atmintį..

Pasilikime ties kai kuriais iš jų:

1. Grandinių metodas. Šis atminties mokymas skirtas tiems žmonėms, kurie nori išmokti įsiminti kelių daiktų sąrašą jų nerašydami. Taip jis veikia. Susiekite visus daiktus į juokingą istoriją. Pavyzdžiui, einate į parduotuvę. Jums reikia nusipirkti bulvių ir kefyro. Įsivaizduokite didžiulę bulvę su kefyru, purškiančiu viduje kaip kokosą. Kitas sąraše yra makaronai. Bulvė nuėjo ilsėtis ant šašlykų, o vietoj malkų ji turėjo makaronų (net ir taip nutinka!). Dar reikia nusipirkti mėsos ir pomidorų. Na, čia viskas gana paprasta: bulvės buvo skirtos šašlykams, o pomidorai yra draugai. Taigi atsiminsite visą sąrašą, kad ir koks jis būtų..

2. Kitas atminties mokymas vadinamas mazgo metodu. Norint ką nors prisiminti tinkamu metu, pakanka įsidėmėti sau mažą užrašą gerai matomoje vietoje arba mintyse pririšti mazgą ant rankovės, kuris primins jums būtiną dalyką..

Atmintį reikia nuolat lavinti. Norėdami pagerinti savo atmintį, galite išbandyti šiuos pratimus:

1. Įpraskite kiekvieną dieną studijuoti nedidelę teksto dalį (poeziją ar prozą). Tai nebūtinai turi būti automatinis įsiminimas! Pasigilinkite į teksto prasmę, pabandykite jį studijuoti ne vienu „pasisėdėjimu“, kartodamas kelis kartus iš eilės, o visą dieną, kartkartėmis grįždamas prie teksto. Kuo daugiau pakartojimų atliksite, tuo geriau jūsų atmintis jį „sutvarkys“. Laikui bėgant, jūs išmoksite savo atmintį ir pradėsite įsiminti tekstą dėl žymiai mažiau pakartojimų..

2. Naudokite vieną iš populiariausių atminties lavinimo metodų - mnemoniką. Tai remiasi asociacijų principu, kad esate susipažinę su tuo, ką turite atsiminti. Pamenate frazę apie medžiotoją ir fazaną, kad prisimintumėte gėlių išdėstymą vaivorykštėje? Tai tik mnemonikos pavyzdys. Panašiu principu galite prisiminti rusų kalbos taisykles, skaičių pi, planetų vietą Saulės sistemoje, telefono numerius, svetimus žodžius ir daug, daug daugiau..

Be to, mnemotikoje nėra jokių apribojimų - galite pasirinkti asociacijas, kaip jums patinka. Svarbiausia, kad asociacija būtų šviesi ir lengvai įsimenama. Praktikuokite šią techniką - suteiksite sau nepamirštamų vaizduotės akimirkų, asociatyvaus mąstymo staigmenų ir, žinoma, žymiai pagerinsite atminties procesus.

3. „Fotografavimo“ metodai. Yra daugybė atminties lavinimo pratimų, paremtų įsiminimu, „fotografuojančiais“ tam tikrus momentus, reiškinius, įvykius ir kt. šiuos pratimus reikia atlikti ne laikas nuo laiko, o reguliariai - tokiu atveju jie bus veiksmingi.

Atsisėskite, ieškokite bet kokio objekto, fokusuokitės į jį 5 sekundes, prisimindami vaizdą. Atsikvėpti. Užmerkite akis ir kitas 5 sekundes prisiminkite objekto vaizdą (šiuo metu sulaikykite kvėpavimą). Iškvėpkite ir „ištirpinkite“ įspaustą vaizdą savo mintyse (leiskite jam išgaruoti, degti, tirpti ir pan.) Kartokite pratimą su skirtingais daiktais, skirtingu paros metu, kitu ritmu. Pradėkite mankštą 5 kartus per dieną ir palaipsniui dirbkite iki 50 kartų, treniruokitės du kartus per dieną (dažniau) 15 minučių.

Atidžiai žiūrėkite į objektą 5–10 minučių. Užmerkite akis 4 minutėms ir kuo aiškiau atkurkite spalvotą objekto vaizdą. Atlikite pratimą 5–10 kartų - ir kiekvieną kartą palyginkite psichinį objekto vaizdą su jo originalu.

Tą patį pratimą galima atlikti ir su baltu popieriaus lapu - atsiminus objekto atvaizdą atmintyje, atsukite jį į nugarą ir pabandykite „atkurti“ ant priešais jus esančio popieriaus lapo. „Fotografuokite“ ir atkurkite vaizdus atmintyje ne tik namuose, bet ir gatvėje, transporte, viešose vietose. Net nereikia sustoti..

Praktikuodamiesi temomis, eikite į „tiesiogines nuotraukas“. Užfiksuokite ir išsaugokite atmintyje žmogaus, pavyzdžiui, gatvėje praeivio, atvaizdą. Užmerkęs akis įsivaizduok, kur toliau eis šis asmuo.Krysko V. G. Bendroji psichologija / V. G. Krysko. - SPb.: Petras, 2007 m.

Atmintis yra procesų ir būsenų sistema, kai informacija yra sutvarkyta, apibendrinta ir saugoma tam tikrą laiką. Svarbu pabrėžti, kad saugojimas yra neatsiejamai susijęs su informacijos transformavimu - jos tvarkymu ir klasifikavimu įvairiais pagrindais. Todėl remdamiesi savo atmintimi negalite tikėtis, kad joje rasite ką nors tokioje pačioje būsenoje, kokia buvo įsiminimo metu. Išsaugojimas yra aktyvus procesas: nauja informacija, sąveikaujant su visu likusiu atminties bagažu, keičia požiūrį ir motyvus ir tokiu būdu atstato visą paskesnį žmogaus elgesį..

Jau senovės Graikijoje atminties technikai buvo suteikta didelė reikšmė. Geriausi oratoriai vengė naudoti juostas ir naudojosi visomis įmanomomis priemonėmis, kad nepamirštų. „Mnemonika“ yra metodų ir taisyklių rinkinys, kuris padeda pagerinti atminties veikimą, kurių pagrindiniai principai yra informacijos užsakymas, asociatyvaus požiūrio taikymas ir mentalinių vaizdų kūrimas. Kai informacija turi prasmę, ją lengva prisiminti. Kita vertus, kartais reikia prisiminti tokią informaciją kaip važiavimo kryptis, data ar telefono numeris. Mnemotika naudojama įsiminti šio konkretaus tipo duomenis, taip pat sustiprinti bendrą gebėjimą išlaikyti informaciją..

Asmuo, kuris įsimena tą ar tą informaciją, atliekamas perduodant nuoseklias fazių serijas: informacijos suvokimas; susitelkimas į suvokiamą; užfiksuoti suvokiamą informaciją; pakartojimas; pamiršti; prisimindamas užmirštą informaciją.

Tuo pat metu tam tikra emocinė įvykio spalva, informacija (ne per stipri) palengvina įsiminimą. Be to, teigiama įsiminimo patirtis yra geresnė nei neigiama, o neigiama - geriau nei neutrali..

Mūsų atminties produktyvumas priklauso nuo paros laiko. Taigi įsiminimo efektyvumas yra didesnis, jei informacija, kurią reikia panaudoti kitą rytą, įsimenama prieš einant miegoti. Dienos metu atminties produktyvumas keičiasi: nuo 8 iki 12 valandos jis yra maksimalus, po pietų jis žymiai sumažėja, o tada vėl pradeda lėtai didėti. Jei žmogus nėra pavargęs, tai vakaro valandomis jis vėl pasiekia aukštą lygį. Nepaisant bendrų tendencijų, yra individualių įsiminimo ypatumų. Naudinga sužinoti, kokios laiko sąlygos yra palankiausios jūsų atminčiai, ir į tai atsižvelgti..

Reikėtų prisiminti, kad geriausiai įsimenami tie įvykiai, kurie sukelia stiprių emocijų ar yra susiję su tikraisiais žmogaus poreikiais. Todėl reikia stengtis susieti įsimintą informaciją su esama poreikių struktūra ir įsiminimo metu sukurti teigiamą emocinį foną. Pagrindinė bet kokių atminties valdymo metodų efektyvumo sąlyga yra jų individualizavimas. Visi būdai, metodai ir technologijos „žais“ tik tada, kai jie atitiks asmens individualias ir asmenines savybes, eis jo temperamento ir charakterio, profesinių interesų kryptimi..

Valdymo procesai apima poveikį objektyviems ir subjektyviems veiksniams. Objektyvūs kontrolės veiksniai: aplinka, įsimintos medžiagos pobūdis (jos nuoseklumas, nuoseklumas, aiškumas ir išorinis prieinamumas), farmakologiniai veiksniai, elektriniai, elektromagnetiniai ir akustiniai poveikiai.

1. Andrejevas, O. A. Atminties lavinimas / O. A. Andrejevas, L. N. Khromovas. - Mn., 1999. - 221 p..

2. Borozdina, GV Psichologijos ir pedagogikos pagrindai: vadovėlis. vadovas universitetams apie nepedagoginį. specialybės / G.V.Borozdina. - Minskas: BSEU, 2004 m. -

3. Granovskaja R. M. Praktinės psichologijos elementai. - 2 leid. - L.: Leningrado universiteto leidykla. 1988.- 95 s

4. Klimovas, EA psichologijos pagrindai: vadovėlis / EA Klimov. - 2-asis leidimas, pataisytas, pridėta. - M.: UNITI, 2003. - 462 p..

5. Kozubovsky, VM Bendroji psichologija: metodika, sąmonė, veikla: vadovėlis universitetams / VM Kozubovsky. - 2-asis leidimas. - Minskas: Amalfeya, 2005. - 256 p..

6. Kotova, IB psichologija / IB Kotova, OS Kanarkevich, VN Petrievsky. - Rostovas prie Dono: Finiksas, 2003 m. - p. 202.

7. Krasnovas, A. N. Bendroji psichologija: vadovėlis universitetams / A. N. Krasnov, E. V. Menzul, N. M. Ryazantseva. - Rostovas prie Dono: Finiksas, 2006 m.

8. Krysko, V. G. Bendroji psichologija / V. G. Krysko. - SPb.: Petras, 2007 m.

9. Leontijevas A. N. Aukštesnių įsiminimo formų kūrimas // Skaitytojas bendrojoje psichologijoje. Atminties psichologija. - M., 1979 m. - S. 167.

10. Maklakov AG Bendroji psichologija. - SPb.: Peter, 2001. - 275 p.

11. Pedanas, TP atmintis ir tipai: įsiminimo ypatumai / TP Pedanas // Tarpasmeninių santykių psichologija ir socionika. - 2007. - Nr. 5. - P. 5-6.

12. Pugachas, Yu. K. Atminties vystymasis / Yu. K. Pugachas. - Minskas: RIF Skaz, 1995 m.

13. Stolyarenko, L. D. Psicholdologija: vadovėlis universitetams / L. D. Stolyarenko. - Pb.: Peteris, 2007 m. - 592 s.

14. V. V. Ščerbatichas. Bendroji psichologija - SPb.: Peteris, 2008 - 95 metai.

Paskelbta Allbest.ru

Panašūs dokumentai

Mąstymo tipų klasifikavimas ir Sapiro-Whorfo kalbinio reliatyvumo hipotezės formulavimas. Sąmonės išplėtimo, loginio mąstymo plėtojimo ir spartos būdai. Mnemonikos atsiradimo prielaidos ir pagrindiniai įsiminimo metodai.

santrauka [244,3 K], pridėta 2010-11-23

Žmogaus smegenų struktūra ir pagrindinės funkcijos organizme, įvairios informacijos įsiminimo principų ir metodų aprašymas. Atminties gerinimo būdai ir veiksmingi pratimai. Tirtų metodų taikymas mokantis užsienio kalbų.

santrauka [79,7 K], pridėta 2010 06 28

Atmintis kaip žmogaus mąstymo proceso forma. Atminties tipai ir jų ypatumai. Bendrosios atminties vystymosi nuostatos. Atminties veikimo metodai. Pagrindiniai atminties sutrikimai, metodai, metodai ir būdai jai pagerinti. Specialios veidų ir vardų įsiminimo sistemos.

kursinis darbas [107,2 K], pridėtas 2011-01-31

Atminties tyrimo istorija, skirtumas tarp žmonių ir gyvūnų atminties. Atminties tipai ir formos, jos klasifikavimas pagal įvairius kriterijus. Fenomenalus žmogaus smegenų gebėjimas prisiminti informaciją. Greito įsiminimo technika: kartojimas ir motyvacija.

esė [20,7 K], pridėta 2014-10-05

Bendrosios žmonių atminties idėjos, tipai, ypatybės, individualūs atminties skirtumai. Teorijos ir dėsniai, atminties formavimasis ir vystymasis. Efektyvumas įsiminti įvykius, turinčius įtakos žmogaus įspūdžiams, praradimo priežastims ir būdams atkurti atmintį.

santrauka [34,5 K], pridėta 2011 06 06

Veiksminga mnemoninė sistema. Pagrindiniai mnemonikos tipai: liaudies, klasikinė, pedagoginė, cirko ir įvairovės, sporto ir šiuolaikinė. Knygų apie atminties lavinimą trūkumai. Teorinis taikytų įsiminimo metodų pagrindimas.

santrauka [19,2 K], pridėta 2010 06 11

Žmogaus atminties apibrėžimas ir fiziologinis mechanizmas, jos ypatumai ir rūšių klasifikacija. Technikos ir pratimai, skirti lavinti atmintį ir palengvinti įsiminimo procesus. Įsiminimas, išsaugojimas, atgaminimas ir užmiršimas kaip atminties procesai.

santrauka [42,8 K], pridėta 2013-05-11

Įvairių atminties tipų tyrimas tarp Gomelio moksleivių, šios programos metodai ir kryptys. Atminties kiekio ypatybių nustatymas. Vaizdinės trumpalaikės atminties ir dėmesio apimtis moksleiviams. Loginiai ir mechaniniai įsiminimo metodai.

bandomasis darbas [193,4 K], pridėtas 2011 02 23

Atminties prasmė žmogaus gyvenime. Atmintis ir su atmintimi susiję psichologiniai procesai. Pagrindiniai atminties lavinimo būdai. Pagrindinės mokymo rūšys. Tradicinio ugdymo ypatumai. Programuotas mokymasis, probleminis mokymasis ir verslo žaidimai.

bandomasis darbas [29,8 K], pridėtas 2011-12-27

Teoriniai pagrindinių mnemoninių procesų tyrimai: įsiminimas, saugojimas, atgaminimas ir pamiršimas. Atminties tipų klasifikacija ir jų svarba ugdant asmenybę. Informacijos apdorojimo procesai. Atminties ir žinių organizavimo santykis.

kursinis darbas [48,1 K], pridėtas 2011-08-04

Daugiau Informacijos Apie Migrena

Gydymas po hipertenzinės krizės namuose

Kas yra informatyvesnis už smegenų indų REG ar MRT? stiprus galvos skausmas

Išorinių smegenų skysčio erdvių išplėtimas suaugusiesiems

Nugaros skausmo priežastys